Multivitaminleri Almak İçin En İyi Zaman Multivitaminlerinizi sabahları yemekle birlikte almalısınız böylece emilimi kolaylaştırabilirsiniz. Ancak bu mide ağrısına neden oluyorsa, öğleden sonra yatmadan önce almayı deneyin. Unutmayın, en önemli şey onları günlük rutininizin bir parçası haline getirmektir.
Multivitaminlerimi nasıl almalıyım?
“Bir multivitamin almak için en iyi zaman yemekle birlikte yani herhangi bir yağ emilimine yardımcı olabilir. Hepsini yıkamak için su bazlı bir içecek de içebilirsiniz”diyor Dr. Perez-Gallardo. "Fakat dezavantajı, vücudunuzun suda çözünen vitaminlerin yanı sıra yağda çözünen vitaminleri de emmemesidir."
Her gün multivitamin almak iyi mi?
Bir multivitamin alıyorsanız, bunun nedeni muhtemelen sağlığınızı korumak için elinizden gelen her şeyi yapmak istemenizdir. Ancak günlük temel vitamin ve mineral kokteylinin aslında beklediğiniz şeyi sağladığına dair hala sınırlı kanıt var. Çoğu çalışma, beyni veya kalbi korumada multivitaminlerin hiçbir faydasını bulmuyor.
Vitaminleri sabah mı yoksa gece mi almak daha iyidir?
NOW Foods'ta klinik beslenme uzmanı olan
Neil Levin, sabahın multivitaminler ve tüm B vitaminleri için en iyisi olduğunu kabul ediyor. Levin, "Multivitaminler, günün erken saatlerinde alındığında en iyi sonucu verme eğilimindedir, çünkü içlerindeki B vitaminleri metabolizmayı ve beyin fonksiyonlarını rahatlatıcı bir akşam veya yatmadan önce çok fazla uyarabilir."
Multivitamini boş alabilir miyimmide?
Safra asitleri sindirime yardımcı olduğundan ve yiyeceklerde az miktarda yağ bulunması bile safra asitlerini tetiklemeyecektir. Pek çok tekli vitamin de aç karnına emilebilir, ancak multivitaminler söz konusu olduğunda – en iyisi yemekle olur.
