Boyut önemlidir. Araştırmalar, insanların daha büyük porsiyonlar sunulduğunda sürekli olarak daha fazla yemek yediklerini göstermiştir. Bu nedenle, kilo vermeye ve kilo vermeye çalışırken porsiyon kontrolü önemlidir. Porsiyon tabağınıza koyduğunuz yemek miktarıdır, porsiyon ise tam olarak yemek miktarıdır.
Porsiyon boyutlarını kontrol etmek neden önemlidir?
Porsiyon kontrolü neden önemlidir? Porsiyon kontrolü önemlidir çünkü muhtemelen ne kadar kalori tükettiğinizi kontrol etmenizi sağlar. Bu şekilde, düşüncesizce kendinizi şımartmak yerine vücudunuzun ihtiyaç duyduğu şeyi yersiniz.
Porsiyon boyutları neden önemlidir?
Porsiyon büyüklüğü bariz değil. Araştırmalar, daha büyük porsiyon yemeklerin yalnızca daha fazla kalori sağlamakla kalmayıp aynı zamanda iki başka etkiye de sahip olduğunu doğruluyor. İnsanları daha fazla yemeye ve ne kadar yediklerini hafife almaya teşvik ederler.
Porsiyon kontrolünün 5 yöntemi nedir?
İşte porsiyonlarınızı sağlıklı bir boyutta tutmanın 10 basit yolu:
- Doğru ölçün. …
- Servis boyutlarını nasıl tahmin edeceğinizi öğrenin. …
- Porsiyon kontrollü yemek takımı kullanın. …
- Servislerinizi ayrı ayrı yapın. …
- 5. Kendi tek porsiyonluk paketlerinizi yapın. …
- Kahveden önce sütü ekleyin. …
- Yağı dikkatli bir şekilde ölçün. …
- Dışarıda yemek yerken porsiyonları kontrol edin.
Doğru porsiyon boyutları nelerdir?
Servis ve Porsiyon Boyutları: Ne Kadar Yemeliyim?
- Sebzeler - 2 ila 3 bardak.
- Meyveler - 1½ ila 2 bardak.
- Tahıllar - 5 ila 8 ons.
- Süt - 3 su bardağı (yağsız veya az yağlı)
- Proteinli gıdalar - 5 ila 6½ ons.
- Yağlar - 5 ila 7 çay kaşığı.
