Diyetinizde protein, lif veya yağ yoksa, hepsi de doygunluğu artıran ve iştahı az altan sık sık aç hissedebilirsiniz. Aşırı açlık, yetersiz uyku ve kronik stresin de bir işaretidir. Ek olarak, bazı ilaçların ve hastalıkların sık sık açlığa neden olduğu bilinmektedir.
Bir insan neden sürekli yemek yer?
Zorunlu olarak aşırı yemek yiyen insanlar, olumsuz duygularla başa çıkmanın tek yolu olarak yemeği kullanabilirler. Sonuç olarak, genellikle yemelerinin kontrolden çıktığını hissederler. Sürekli yemek hakkında düşünürler ve yemek yedikten sonra kendilerini suçlu, utanmış veya depresyonda hissederler.
Neden aç hissediyoruz?
Vücudun sistemleri karmaşıktır. Kanınızdaki "açlık hormonları" (ghrelin) ve aç bir mide, aç olduğunuzda beyne sinyal verir. Midedeki sinirler beyne tok olduğunuza dair sinyaller gönderir, ancak bu sinyallerin iletişim kurması 20 dakika kadar sürebilir -- ve o zamana kadar zaten çok fazla yemek yemiş olabilirsiniz.
Her zaman aç hissetmeli miyim?
Vücudunuz enerji için yiyeceklere ihtiyaç duyar, bu nedenle birkaç saat yemek yemezseniz aç hissetmeniz normaldir. Ancak mideniz yemekten sonra bile sürekli guruldayorsa, sağlığınızla ilgili bir şeyler olabilir. Aşırı açlığın tıbbi terimi polifajidir. Sürekli aç hissediyorsanız doktorunuza görünün.
Yemekten sonra bile neden hep aç hissediyorum?
Yemek yedikten sonra eksikliği nedeniyle aç hissedebilirsiniz.diyetinizdeki protein veya lif, yeterince yüksek hacimli yiyecekler yememek, leptin direnci gibi hormon sorunları veya davranış ve yaşam tarzı seçimleri.
