Yiyecek yiyecekler
- Su. Bol su içmek her zaman önemlidir ve bu özellikle adet döneminiz için geçerlidir. …
- Meyve. Karpuz ve salatalık gibi su bakımından zengin meyveler, susuz kalmamak için harikadır. …
- Yapraklı yeşil sebzeler. …
- Zencefil. …
- Tavuk. …
- Balık. …
- Zerdeçal. …
- Bitter çikolata.
Dönemlerde süt içebilir miyiz?
Süt akıllıca bir seçim değil . Süt dengeli bir beslenmenin önemli bir parçasıdır, ancak çok fazla peynir yemek veya çok fazla süt tüketmek Regl döneminize dayalı ürünler adet kramplarınızın daha da kötüleşmesine neden olabilir. Aslında, He althline'a göre süt ürünleri şişkinlik, gaz ve ishale yol açabilir. O yüzden dikkatli ol ve dondurmayı atla.
Regl dönemlerinde ne yiyip ne yememeliyiz?
Tuz ve sodyum açısından zengin oldukları için
kızartılmış yiyeceklerden ve hazır atıştırmalıklardan, paketlenmiş yiyeceklerden uzak durun. Dr Patil, "Aşırı tuz tüketimi, regl döneminde şişkinliğe yol açan su tutulmasına neden olur" dedi. Aslında, midenizi bozabileceği ve asit geri akışına neden olabileceği için baharatlı yiyeceklerden de kaçının.
Ağrılı dönemlerde ne yemeliyiz?
Ceviz, badem ve kabak çekirdeği krampları hafifleten manganez açısından zengindir. Zeytinyağı ve brokoli E vitamini içerir. Tavuk, balık ve yeşil yapraklı sebzeler adet sırasında kaybedilen demiri içerir. Keten tohumu antioksidanlı omega-3 içerirşişmeyi ve iltihabı az altan özellikler.
Dönemlerde yapılması ve yapılmaması gerekenler?
Düzenli olarak banyo yapın ve kendinizi yıkayın
Dönemlerde düzenli olarak banyo yapmak neden olabilecek fazla kanı ortadan kaldırdığı için önemlidir. bir enfeksiyon. Ayrıca ruh halini hafifletmeye ve adet kramplarını az altmaya yardımcı olabilir. Ayrıca hafif ısı tedavisi ile adet ağrınızı hafifletebilirsiniz.
