Bir ayak bileği ateli ne kadar sıkı olmalıdır? Sıkıca oturmalı. Ama rahatsız edici derecede sıkı olmamalı. Biraz sıkıştırma sağlayacak kadar sıkı, ancak nefes alabilecek kadar gevşek olmasını istiyorsunuz.
Ayak bileğinizin çok sıkı olup olmadığını nasıl anlarsınız?
Sargı, ayak bileğinizin hareket edemeyeceği kadar sağlam olmalı, ancak rahatsızlık verecek kadar gergin olmamalıdır. Ağrımaya başlarsa veya ayağınız karıncalanırsa, sanki yeterince kan dolaşımı almıyormuş gibi, bandajı çıkarın ve tekrar deneyin.
Bütün gün bilek ateli takmak kötü mü?
Ayak bileği desteği, aktif olan birçok insan için çok iyi bir koruyucu aksesuardır. Bir ayak bileği desteğinin aşırı kullanımı sizin için kötü olabilir çünkü ayak bileğinizin gücünü ve dengesini etkileyebilir. Ayak bileği denge ve destek için çalışmak zorunda değilse zayıflar ve yaralanma riskini artırır.
Bağlı bilek desteği nasıl olmalıdır?
Bağlı Bileklik, bir atletik çorabı üzerine giyilmek üzere tasarlanmıştır. Topuğu, desteğin arkasındaki ve altındaki deliğe yerleştirin. Ayak bileği desteğini bağla ve sıkıca bağla. İç (medial) kayışı ayağın üst kısmına sarın.
Bileklik ile mi uyumanız gerekiyor?
Uyurken bilek teli takılmalı mı? Hayır, tıp uzmanınız önermedikçe.
