Her iki bileğinizdeki sertlik, altta yatan nedenin artrit gibi doğal, yaşa bağlı bir durum olma olasılığının daha yüksek olduğu anlamına gelir, ancak tekrarlayan bir hastalıkla da ilgili olabilir hareket yaralanması veya diğer nedenler.
Bileğin gergin hissettiğinde ne yaparsın?
Bileğiniz sert, hassas, sıcak ve şişmiş olabilir. En iyi tedavi PİRİNÇ: dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükselme. Ağrıyı ve şişmeyi hafifletmek için anti-inflamatuar ilaçlar alın. Esnemeler ve özel egzersizler gelecekteki sorunları önleyebilir.
Bileklerde ve ayaklarda gerginliğe ne sebep olur?
Başka nedenler olsa da, birçok ayak sıkışması vakası periferik nöropatiden kaynaklanır. Hafif nöropati vakaları bile kaslara, tendonlara, bağlara ve eklemlere giden sinir beslemesini az altabilir ve böylece gerektiği gibi çalışmazlar. Ve bu olduğunda insanlar sonunda sertlikten şikayet ederler.
Sıkı bileklerinizin olup olmadığını nasıl anlarsınız?
Topuğunuzu yerde tutun ve dizinizi duvara doğru bükün ve diziniz ayak parmaklarınızla aynı hizada hareket eder. Diziniz duvara değmeli veya çok yakınlaşmalı. Yaklaşmıyorsa bileklerinizin sıkı olduğunu gösterir.
Geceleri ayak bileklerim neden gergin oluyor?
Araştırmacılar, Amerikalıların %3'ünden fazlasının ayak bileği osteoartriti olduğunu tahmin ediyor. Bu durum, uyurken ayak bileğinizin sertleşmesine ve ağrılı hale gelmesine neden olabilir. Bu semptomlar muhtemelen aşağıdakilerden kaynaklanmaktadır:ayak bileği pozisyonları veya uyurken meydana gelen hareket eksikliği.
