Doğal şekerler içeren besinler, vücudunuzu sağlıklı tutan, hızlı ancak dengeli enerji sağlayan ve metabolizmanızı sabit tutan besinler sunar. Örneğin meyveler potasyum, C vitamini ve folat gibi temel besinleri sunar. Eklenen şekerler ise büyük miktarlarda zararlıdır.
Doğal şekerler sizin için kötü mü?
'Minimal düzeyde işlenmiş veya doğal şekerler sizin için daha iyidir. Bal veya akçaağaç şurubu gibi minimum düzeyde işlenmiş tatlandırıcıların, beyaz şeker gibi yüksek oranda işlenmiş olanlardan daha fazla besin içerdiği doğrudur. Ancak bu besinlerin miktarları ufacık olduğundan, muhtemelen sağlığınız üzerinde ölçülebilir bir etkisi olmayacaktır.
Doğal olarak oluşan şeker uygun mu?
ŞEKERLER meyvelerde, sebzelerde ve süt ürünlerinde doğal olarak bulunur. 'Serbest Şekerler' orijinal kaynaklarından çıkarılan ve gıdalara genellikle tatlandırıcı veya daha uzun raf ömrü için koruyucu olarak EKLENEN şekerlerdir.
Doğal şekerler sağlıklı mı?
Doğal şekerler meyvelerde fruktoz ve süt ve peynir gibi süt ürünlerinde laktoz olarak bulunur. Doğal şekerli yiyecekler, vücudu sağlıklı tutan ve hastalıkları önlemeye yardımcı olan temel besinleri sağladıkları için kanser hastalarının ve kanseri önlemeye çalışan herkesin beslenmesinde önemli bir role sahiptir.
Ne kadar doğaloluşan şeker iyi mi?
Amerikan Kalp Derneği'ne (AHA) göre, bir günde yemeniz gereken maksimum ilave şeker miktarı (9): Erkekler: Günde 150 kalori (37.5 gram veya 9 çay kaşığı) Kadınlar: Günde 100 kalori (25 gram veya 6 çay kaşığı)
