Vücudunuzu şekillendirmeye çalışıyorsanız, bölünmüş rutin egzersizler size her vücut parçası üzerinde daha fazla kontrol sağlar. … Bölünmüş rutin antrenmanlar ayrıca size daha az yoğun bir antrenman sağlar. Bu, daha az genel yorgunluk yaşayacağınız ve her kas grubu için daha fazla yük kaldırabileceğiniz anlamına gelir. Bölünmüş rutin antrenmanlar da daha az zaman alır.
Tüm vücut için mi yoksa split mi daha iyi?
Hacim ve yoğunluk yorgunluğu büyük ölçüde belirlese de, bölmeler, belirli kas grupları ve egzersizler arasında birden çok gün süren toparlanma nedeniyle genel yorgunluk seviyelerini yönetmek için genellikle daha güvenli bir bahistir.. Yorgunluk birikimi söz konusu olduğunda tüm vücut egzersizlerini yönetmek biraz daha zor olabilir.
Antrenmanınızı bölmek daha mı iyi?
Yaralıysanız ve belirli kas gruplarını çalıştırmakla sınırlıysanız, bölünmüş egzersizler sizin için harika bir seçim olabilir - yapabileceğinizi seçin. kas yapmak istiyorsan, her kas grubuna özel bir antrenman yapmak sana harika sonuçlar verecektir.
Antrenmanınızı gün boyunca bölmek daha mı iyi?
Zamanınız gerçekten kısıtlıysa, egzersiz rutininizi gün boyunca birkaç kısa antrenmana ayırın. Tutarlılıkla, yine de kalori yakacak ve zamanla güç kazanacaksınız. … Toplamda, günde yaklaşık 30-40 dakikalık egzersiz yapar.
3 10 dakikalık egzersiz etkili mi?
Günde üç kez en az 10 dakika sürekli orta düzeyde aktivite yapmak30 dakikalık aralıksız egzersizle aynı sağlık yararlarını sağlayabilir.
