2024 Yazar: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-13 00:13
Mümkün olduğunca çabuk kas ve güç kazanmak istiyorsanız ve veya %10 (erkek) veya %20 (kadın) vücut yağ oranının altındaysanız, o zaman toplu olmalıdır. Ve mümkün olduğunca çabuk yağ kaybetmek istiyorsanız ve vücut yağınız %15 (erkek) veya %25 (kadın) veya altındaysanız, o zaman kesmelisiniz.
Önce toplu mu yoksa kesmeli miyim?
Sen önce şişman olmalısın. %10'luk bir kalori fazlası, çok fazla vücut yağı almamanızı sağlarken kas inşa etmek için idealdir. En az 4 ay fazlalık içinde kalın ve ardından yavaş, kademeli bir kesime başlayın.
Kesmek şişirmekten daha mı iyidir?
Bulking, kilo almak için ihtiyacınız olandan daha fazla kalori almayı ve ardından direnç eğitimi ile kas geliştirmeyi içerir. Yağ yakmak için kesmek, yaktığınızdan daha az kalori yemeyi (ve muhtemelen daha fazla kardiyo yapmayı) içerir.
Kesmeden önce ne kadar süre yığmalısınız?
Tatmin edici bir yağsız başlangıç vücut kompozisyonundaysanız, 12 hafta bir yığınla başlayın, ardından dört ila sekiz hafta dinlenin, ardından altı ila 12 haftalık bir kesim yapın - ne kadar yağ kazandığına bağlı.
Kas kazanmak için şişkinlik gerekli mi?
Fazla kalori almadan kas kazanabilir misin? Cevap aslında evet. … Bu araştırma, fazla kalorinin hem yağ kütlesine hem de yağsız kütleye yol açabileceğini gösteriyor ve geleneksel bir yığın fikrini destekliyor gibi görünüyor. Laboratuvarım ilkgerçekten sıkı antrenman yapan erkeklerde şişkinliğin etkisine bakın.
Önerilen:
Kedimin çiy pençesini kesmeli miyim?
Kedilerin her ayağının iç tarafında çiy pençesi adı verilen bir çivi bulunur. Bunları kedi çizdiğinde yıpranmayacakları ve bir daire içinde büyüyüp ayağa doğru büyüyebilecekleri şekilde yapmayı unutmayın. … Herhangi bir tedavi uygulanmasa bile, çivi kanamasını yaklaşık 5 dakika veya daha kısa sürede durdurmalıdır.
Asclepias tuberosa'yı kesmeli miyim?
Süt otu ailesinin çoğu üyesinin aksine, bu türün sütlü özsu yoktur. Yapraklar sonbaharda donuk bir sarıya döner, saplar kış için yere düşmeden önce. Yaprakları sonbaharda kesmemek en iyisi bahara kadar beklemek. Bitkiler ilkbaharda geç ortaya çıkar.
Stipa tenuissima'yı kesmeli miyim?
Tüy otu olarak da adlandırılan dekoratif melek kılı (Stipa tenuissima), hiçbir durumda çok erken kesilmemelidir, aksi takdirde nem ve soğuk bitkiye zarar verebilir. Stipa Tenuissima ne zaman kesilmelidir? Q Stipa tenuissima gibi yaprak dökmeyen otları nasıl budaabilirim?
Kırılgan saçları kesmeli miyim?
Saçınızın uçları yıpranmış görünüyor. Blaisure, bölünmüş uçların saçınızın kimyasallardan ve ısıya, rüzgara ve güneşe maruz kalmasından zayıfladığının bir işareti olduğunu ekliyor. Kırpma, uçların yıpranmasını ve daha fazla hasara yol açmasını önlemenin en iyi yoludur.
Tatlı bezelye tohumlarını kesmeli miyim?
Çitleme, nem ve sıcaklık sağlayarak bir tohumdan ekmeden önce çıkan ilk kökleri alır. Çatlarken, tohumlarınızın çimlenme sürecine başlaması için mükemmele yakın koşullar sağlayabilir ve cansız tohumlar ekmenin hayal kırıklığını ortadan kaldırabilirsiniz.
