Bel nasıl kaydırılır?

Bel nasıl kaydırılır?
Bel nasıl kaydırılır?
Anonim

Karın kasları için ne yapmalısınız

  1. Kalorileri az altın. Haftada bir kilo vermek istiyorsanız günlük diyetinizden yaklaşık 500 kaloriyi kesin. …
  2. Protein alımını artırın. Kilo verdiğinizde, yağsız kas da kaybedersiniz. …
  3. Yüksek yoğunluklu aralıklı egzersizi seçin. …
  4. Direnç antrenmanı ekleyin.

Karnı ve belimi nasıl hızlı bir şekilde inceltirim?

Düz Bir Karın Elde Etmenin En İyi 30 Yolu

  1. Orta bölgenizdeki yağları kaybetmek bir savaş olabilir. …
  2. Kaloriyi Az altın, Ama Çok Fazla Değil. …
  3. Daha Fazla Lif, Özellikle Çözünür Lif Yiyin. …
  4. Probiyotik alın. …
  5. Biraz Kardiyo Yap. …
  6. Protein Sarsıntıları için. …
  7. Tekli Doymamış Yağ Asitleri Açısından Zengin Gıdalar Yiyin. …
  8. Karbonhidrat, Özellikle Rafine Karbonhidrat Alımınızı Sınırlayın.

Belimden 3 inç nasıl kaybederim?

33 3 İnç Hızlı Kaybetmenin Yolları

  1. AŞIRI YEMEYİ SÖNDÜRMEK. Doyduğunuzu yedikten sonra kendinizi kesmekte sorun mu yaşıyorsunuz? …
  2. DİŞ FIRÇANIMI ÇIKAR. …
  3. Kesme Yolu, Tuza Geri Dönüş. …
  4. Karbonhidratları Proteinlerle Değiştirin. …
  5. ATIŞTIRMALIKLARINIZI ÖNCEDEN PAYLAŞIN. …
  6. Özel teklif. …
  7. EKMEK ATLA VE BİR UYGULAMA SİPARİŞ ET. …
  8. ŞEKERİNİZİ SINIRLAYIN.

Bir haftada 2 inç nasıl kaybedebilirim?

2 Haftada 2 inç Göbek Yağını Kaybetmenin 22 Yolu

  1. Güne Erken Başlayın. Penceredeki kadın. …
  2. Çilekleri Getirin. Kabın içinde yaban mersini. …
  3. Hidrojenlenmiş Yağları Atla. Cronut. …
  4. Filizlenmiş Ekmeğe Geç. Filizlenmiş tahıl ekmeği. …
  5. Kaldır. Ağırlık çalışması. …
  6. Tatlandırıcılara Çok Uzun Deyin. …
  7. Fiberi Arkadaşınız Yapın. …
  8. Ketçapı Salsa İçin Değiştirin.

Karnımı 7 günde nasıl küçültebilirim?

Ayrıca, göbek yağını bir haftadan kısa sürede nasıl yakacağınızla ilgili bu ipuçlarına göz atın

  1. Günlük rutininize aerobik egzersizleri dahil edin. …
  2. Rafine karbonhidratları az altın. …
  3. Diyetinize yağlı balık ekleyin. …
  4. Güne yüksek proteinli bir kahv altıyla başlayın. …
  5. Yeterince su iç. …
  6. Tuz alımını az altın. …
  7. Çözünür lif tüketin.

Önerilen: