Hafif şişlik
- Ağrı olan bölgeyi dinlendirin ve koruyun. …
- Buz uygularken ve otururken veya uzanırken her zaman yastıkların üzerindeki yaralı veya ağrılı bölgeyi yükseltin. …
- Uzun süre hareket etmeden oturmaktan veya ayakta durmaktan kaçının. …
- Düşük sodyumlu bir diyet şişliği az altmaya yardımcı olabilir.
Şişliği nasıl hızla düşürürsünüz?
Bir yaralanmaya buz torbası veya soğuk kompres uygulamak anında şişme ile baş etmenin en hızlı yoludur. Bölgeye kan akışını kısıtlayarak ve hücresel metabolizmayı yavaşlatarak şişmeyi az altmaya yardımcı olur. Soğuk terapi sistemleri ve buz banyoları bölgeye soğuk uygulamak için kullanabileceğiniz diğer yöntemlerdir.
Şişmeyi doğal olarak ne az altır?
İşte deneyebileceğiniz 10 tane var
- Günde 8 ila 10 bardak su için. …
- Baskı çorabı satın alın. …
- Soğuk bir Epsom tuzu banyosunda yaklaşık 15 ila 20 dakika bekletin. …
- Ayaklarınızı, tercihen kalbinizin üzerinde yükseltin. …
- Harekete geçin! …
- Magnezyum takviyeleri bazı insanlar için faydalı olabilir. …
- Bazı beslenme değişiklikleri yapın. …
- Kiloluysanız kilo verin.
Şişliğin azalması ne kadar sürer?
Bir yaralanma geçirdikten sonra, şişlik genellikle ilk iki ila dört gün içinde kötüleşir. Daha sonra vücut kendini iyileştirmeye çalıştığında üç ay kadar sürebilir. Şişlik bundan daha uzun sürerse, fizyoterapistinizin veya doktorunuzun bir ilaç alması gerekebilir.gecikmiş iyileşmenin nedenini belirlemek için daha yakından bakın.
Şişliği 24 saatte nasıl az altabilirim?
Yakın zamanda (son 48 saat içinde) şişmenin sorun olduğu bir yaralanma yaşadıysanız, ice kullanmalısınız. Buz paketleri, yaralanma çevresindeki şişmeyi en aza indirmeye, dokulara kanamayı az altmaya ve kas spazmını ve ağrıyı az altmaya yardımcı olabilir. Buz paketleri genellikle ayak bileği burkulması gibi yaralanmalardan sonra kullanılır.
