Kapsamlı bir ısınma ve soğuma rutini, bol dinlenme ve dengeli beslenmenin yanı sıra bantlama, incik splintlerini önlemenin en iyi yollarından biridir. Kinesio bant, yaralanmaları önlemek için nöromüsküler sisteminizi yeniden eğitmek üzere tasarlanmıştır. Ayrıca ağrının giderilmesi için dolaşımın iyileştirilmesine yardımcı olur.
İncik atelleri için kaval kemiğini nasıl bağlarsınız?
Yanal
- Ayağını 45 derecelik bir açıyla konumlandırın.
- Bileğin ön tarafından başlayın ve bandı ayak bileğinin arkasına sarın.
- Baldırı dış baldıra doğru çekin ve 45 derecelik bir açıyla parlayın.
- Bunu 4 kez yapın.
- Teybi üstte ve altta sabitleyin.
Parlaklık atellerini nasıl hızlı iyileştirirsiniz?
Nasıl Tedavi Edilir?
- Vücudunu dinlendir. İyileşmek için zamana ihtiyacı var.
- Acı ve şişliği az altmak için kaval kemiğinize buz uygulayın. 2 ila 3 gün boyunca veya ağrı geçene kadar her 3 ila 4 saatte bir 20-30 dakika boyunca yapın.
- Ayakkabılarınız için tabanlık veya ortez kullanın. …
- İhtiyacın varsa iltihap önleyici ağrı kesiciler al.
Baskı çorapları atellerin parlamasına yardımcı olur mu?
Yani varis çorabı veya kollar incik atellerine, baldır kramplarına / gerilmelerine ve Aşil tendinitine iyi gelir mi? Cevap evet, ancak, yaralanmanıza yardımcı olmak için yaptığınız tek şey kompresyon giymeksehiçbir durumu iyileştirmezler. Gerçek nedenin ele alınabilmesi için tüm yaralanmalar değerlendirilmelidir.
Kana masajı yapmak iyi miateller?
Genellikle kaval kemiği atelleriyle ilişkili kaslar alt bacağın derin kasları olduğundan, tedavi edici masaj, miyoterapi veya derin doku masajı, terapistlerin yaptığı gibi köpük yuvarlama veya statik germe yerine önerilir. daha etkili bir şekilde izole edebilir ve daha derin kaslara ulaşabilir.
