Tipik olarak, kısmi yırtıklar 4 ila 8 haftada iyileşirken, tam yırtıklar yaklaşık 3 ay sürer. Düzenli fizik tedavi ve bol bol dinlenme ile kendinizi daha iyi hissetmeye başlamalısınız. Yeniden yaralanmayı önlemek için doktorunuzun talimatlarına uyun. Spora dönmenin güvenli olduğunu size bildirecekler.
Hamstringimin iyileşmesi ne kadar sürer?
Bir hamstring yırtığı veya gerilmesinden iyileşme
Hafif ila orta (derece 1 veya 2) yırtıklar veya incinmeler üç ila sekiz hafta içinde özenli bir evde tedavi ile iyileşebilir. 3. derece bir hamstring yırtılması veya gerilmesi için iyileşme üç ay kadar uzun olabilir.
Hamstring iyileşmemi nasıl hızlandırabilirim?
İyileşmeyi hızlandırmak için şunları yapabilirsiniz:
- Bacağını dinlendir. …
- Acı ve şişliği az altmak için bacağınıza buz uygulayın. …
- Bacağını sıkıştır. …
- Otururken veya uzanırken bir yastığın üzerinde bacağınızı kaldırın.
- Antiinflamatuar ağrı kesiciler alın. …
- Doktorunuz/fizyoterapistiniz tavsiye ederse, germe ve kuvvetlendirme egzersizleri yapın.
Hasstringim hiç iyileşecek mi?
Kalçaların yakınındaki hamstring yaralanmalarının iyileşmesi genellikle tendon dokusunun çok fazla kan akışı olmaması nedeniyle daha uzun sürer. Bazı araştırmalar, hamstring yaralanmasının iyileşmesinin 18 ay sürebileceğini ve ortalama sürenin 3-4 ay. olduğunu gösteriyor.
2. Derece hamstringin iyileşmesi ne kadar sürer?
Rehabilitasyon ve oyuna dönüş
Genel bir kural olarak,Derece 1 hamstring suşları spor aktivitelerinden yaklaşık üç hafta ve 2. Derece yaralanmalardan en az dört ila sekiz hafta. dinlendirilmelidir.
