Bir günlük meyve suyu temizliği, yiyeceklerle ilgili kararlar vermenin veya daha sağlıklı seçimler yapamayacak kadar 'çok meşgul olmanın' stresini ortadan kaldırır. Bunun yerine, bir günlük temizlik, beyninize kısa ama çok ihtiyaç duyulan bir mola vererek hayatınızda yaptığınız sağlıklı değişikliklere (ve meyve suyunu doğru zamanda içmeye) odaklanmanızı sağlar. !).
1 günlük meyve suyu temizliği ile kilo verebilir misiniz?
İlk birkaç gün içinde hızla kilo verebilirsiniz, ancak bu sürdürülebilir değildir. Scripps Clinic Del Mar'da aile hekimi olan Tara Robbins, "Meyve suyu temizliği sırasındaki kilo kaybının çoğu, siz tekrar katı yiyecekler yemeye başlayana kadar geçici olacaktır" diyor.
Temizlikte ne kadar kalmalısın?
Daha uzun süredir devam eden sağlık sorunlarınız varsa daha uzun bir temizlik önerilebilir. İnsanlar bir sağlık uzmanının rehberliğinde 30 güne kadar rahat bir şekilde temizlenebilir. Hazırlık döneminin de temizliğinizin büyük bir parçası olduğunu unutmamak da önemlidir.
Meyve suyu vücudunuzu sıfırlayabilir mi?
Meyve suyu temizliğinin popülaritesine ve cazibesine rağmen, meyve suyu temizliği savunucuları tarafından lanse edilen sıfırlama, başlangıç veya detoks sağlık yararlarını destekleyecek bilimsel kanıt eksikliği var. Gerçekte, faydaları geçici ve anekdot niteliğindedir.
Bir günlük temizlikten sonra ne yemeliyim?
Sindirilmesi kolay meyvelere bağlı kalınmuz, kavun ve karpuz. Kabak, balkabağı, pancar ve yeşil fasulye gibi sebzelerden yapılan bir çorba gibi hafif ve kolay bir şeyle tam öğünlere geri dönün. Gün boyunca 8 bardak su ve/veya bitki çayı için.
