Amerikalılar için 2015 Diyet Yönergeleri Amerikalılar için Diyet Yönergeleri USDA'nın ilk beslenme yönergeleri 1894'te Dr. Wilbur Olin Atwater bir çiftçi bülteni olarak. O zamandan beri USDA, Temel 7 (1943–1956), Temel Dörtlü (1956–1992), Gıda Rehberi Piramidi (1992–2005) ve MyPyramid (2005– 2013). https://en.wikipedia.org › wiki › MyPlate
MyPlate - Wikipedia
Amerikalılar tarafından sodyum ve doymuş yağın (ortalama olarak) fazla tüketildiği sonucuna varmıştır. Bu aşırı tüketim, üst sınıra dayanmaktadır. … Sodyum üst sınırın çok üzerinde tüketildiği için aşırı tüketilen bir besin maddesi olarak kabul edilir ve endişe verici bir besindir.
Hangi yiyecekler aşırı tüketilir?
Aşırı tüketilen gıda grupları (rafine tahıllar gibi) için önerilen miktarların, alımın 5. yüzdelik dilimi ile medyan alım arasında olması hedeflenir
- Toplam Sebzeler, Koyu Yeşil Sebzeler, Kırmızı ve Turuncu Sebzeler, Nişastalı Sebzeler, Diğer Sebzeler ve Fasulye ve Bezelye.
- Meyve.
- Tam Tahıllar, Rafine Tahıllar.
- Süt.
ABD'de C vitamini Aşırı mı Tüketiliyor?
Arabanızı düzgün çalışması için benzinle doldurduğunuz gibi, vücudunuzun da en iyi şekilde çalışması için günlük olarak belirli besinlere ihtiyacı vardır. Bu besinlerden biri de C vitaminidir.çeşitli meyveler, sebzeler ve diğer gıdalarda bulunan C vitamini Amerika Birleşik Devletleri'nde yetersiz tüketilmektedir.
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en önemli 3 vitamin eksikliği nedir?
ABD'de kalsiyum, esansiyel yağ asitleri, folik asit, demir, magnezyum ve A, B12, C ve D vitaminleri en yaygın besin eksikliklerinden bazılarıdır.
Her gün C vitaminine ihtiyacınız var mı?
Ne kadar C vitaminine ihtiyacım var? 19-64 yaş arası yetişkinlerin günde 40mg C vitaminine ihtiyacı vardır. Günlük diyetinizden ihtiyacınız olan tüm C vitaminini alabilmeniz gerekir. C vitamini vücutta depolanamaz, bu nedenle her gün diyetinizde buna ihtiyacınız vardır.
