Squat, daha düşük vücut gücü için mükemmel bir spor salonu egzersizidir. … Yarım ağız kavgası ve çeyrek ağız kavgası spor salonunda olağan görünse de tam bir ağız kavgası gerçekten karın veya karın bölgenizi çalıştırır. Şınav. Şınav sadece daha güçlü bir üst vücut elde etmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda daha güçlü ve daha belirgin bir orta bölge elde etmenize yardımcı olur.
Squat karın kaslarınız için ne yapar?
Squat yaparken karın ve karın bölgeniz sürekli bir gerilimle karşı karşıyadır. Ayakta durma pozisyonundan çömelme pozisyonuna geçmeden önce, karın kaslarınız üst vücudunuzun alt kısmında gerginlik oluşturur. Bu gerginlik düşmenizi engeller, böylece ayak parmaklarınıza uzanır gibi eğilmezsiniz.
Squat karın yağını kaybetmeye yardımcı olur mu?
Squats. Evet, bu bacak günü zımba, tüm vücudunuzu çalıştırmanın, bacak gücünü artırmanın ve sağlam bir orta bölüm oluşturmanın harika bir yoludur. Ayrıca düşündüğünüzden daha fazla kalori yakmanızı sağlar ve metabolizmanızı örneğin buklelerden çok daha fazla hızlandırır.
Squats çekirdeğinizi çalıştırır mı?
Alt gövdeye ek olarak, squat aynı zamanda çekirdek kaslarınızı da hedefler. Bu kaslar arasında rektus abdominis, oblikler, transvers abdominis ve erector spina bulunur. Arka squat veya baş üstü squat yaparsanız omuzlarınızdaki, kollarınızdaki, göğsünüzdeki ve sırtınızdaki kasları da çalıştırmış olursunuz.
Squat midenizi büyütür mü?
Temel kaldırma veya çömelme gibi bir bileşik kaldırma gerçekleştirdiğiniz her seferde çekirdek eğitilir. Çekirdek izolasyon eğitimi şu sonuçlara yol açabilir:aşırı çekirdek hipertrofisi ve orta bölgenizi orantısız bir şekilde büyütün. Aslında, herhangi bir kası izole bir şekilde çalıştırmak genel olarak kötü bir fikirdir.
