Çenemi sıkmayı nasıl durdurabilirim?
- Çene ve yüz kaslarını gevşetmek için egzersizler. Çene eklemi esnetmeleri ve yüz egzersizleri çenedeki gerginliği gidermeye ve hareket açıklığını artırmaya yardımcı olabilir. …
- Bir gecelik veya ısırma ateli takmayı düşünün. …
- Kendine masaj yap. …
- Diyetinizi değiştirin.
Çene sıkma neyin belirtisidir?
Diş gıcırdatma ve çene sıkma (bruksizm olarak da bilinir) genellikle stres veya kaygı ile ilişkilidir. Her zaman semptomlara neden olmaz, ancak bazı kişilerde yüz ağrısı ve baş ağrısı olur ve zamanla dişlerinizi aşındırabilir. Dişlerini gıcırdatıp çenesini sıkan çoğu insan bunu yaptığının farkında değil.
Magnezyum çeneyi sıkmaya yardımcı olur mu?
Çene gerginliğini artıran sakız çiğnemek gibi alışkanlıkları kesmek de çenenizi gevşetmenize yardımcı olabilir. Magnezyum takviyeleri çenenizdeki küçük, hızlı seğiren kasları gevşetmeye ve gıcırdatmayı daha da az altmaya yardımcı olabilir.
Dişlik takmadan çenemi sıkmayı nasıl durdurabilirim?
3 Bruksizm için Ağız Koruyucu Alternatifleri
- Oklüzal Splintler. Bir ağız koruyucusuna daha benzer tedavilerden biri, oklüzal bir ateldir. …
- Botoks Tedavileri. Çoğu zaman bruksizm, gergin çene kasları nedeniyle oluşur ve dişlerin kendisiyle hiçbir ilgisi yoktur. …
- Biofeedback.
Çene kaslarımı doğal olarak nasıl gevşetebilirim?
Ağzınızı küçük açmayı tekrarlayın veIsınma olarak birkaç kez ağız kapama hareketleri. Ardından parmaklarınızı ön dört alt dişinizin üstüne yerleştirin. Çenenizin gergin tarafında hafif bir rahatsızlık hissedene kadar yavaşça aşağı çekin. 30 saniye basılı tutun ve ardından çenenizi yavaşça tekrar bakma konumuna bırakın.
