Yaşlandıkça eklem hareketi daha sert ve daha az esnek hale gelir çünkü eklemlerinizdeki yağlayıcı sıvı miktarı azalır ve kıkırdak incelir.
Yaş eklem sıvısını nasıl etkiler?
Yaşlanmayla birlikte, eklem hareketleri daha sert ve daha az esnek hale gelir çünkü sinovyal eklemlerdeki sinovyal sıvı miktarı azalır ve kıkırdak incelir. Ligamentler ayrıca kısalma ve esnekliğini kaybetme eğilimi göstererek eklemlerin sertleşmesine neden olur.
Ekim sıvısı nasıl azalır?
Yaşlanmanın normal bir fizyolojik süreci olarak eklem sıvısı üretimi azalır. Kıkırdakta incelme meydana gelir, azalan yağlama nedeniyle kıkırdak yüzeyinde çatlaklar oluşur.
Sinovyal sıvıyı nasıl gençleştirirsiniz?
Sinoviyal Sıvıyı Yenileyen Besinler
- Koyu, yapraklı sebzeler.
- Somon, uskumru ve keten tohumu gibi omega-3 yağ asitleri açısından zengin besinler.
- Kurkumin (zerdeçalda bulunur) gibi bileşikler açısından zengin anti-inflamatuar besinler
- Soğan, sarımsak, yeşil çay ve çilek gibi antioksidan içeriği yüksek besinler.
- Kuruyemişler ve tohumlar.
Sinovyal sıvıyı yeniden inşa edebilir misin?
İlk başta sinovyal sıvının miktarı sıvı kısmı pahasına yenilenir, ortak protein yüzdesi ve fraksiyonları artar ve sinovyal sıvının viskozitesi azalır. İki gün sonra, kademeli bir restorasyonBahsi geçen fizyolojik indeksler oluşur. dördüncü gün tamamen yenilenirler.
