Süt zengin bir kalsiyum ve protein kaynağıdır ve aynı zamanda yüksek laktoz içeriği nedeniyle bir karbonhidrat olarak kabul edilir. Bu nedenlerle, PCOS'lu kadınların süt ürünlerini yoğurt veya süt alımını sınırlamaları tavsiye edilebilir.
Yoğurt PCOS için sağlıklı mı?
Plano, üzeri şekerli yoğurt gibi şekerli seçenekler yerine sade Yunan yoğurdu gibi sağlıklı seçeneklere bağlı kalmanızı önerir. Bir PCOS diyetinde sınırlandırılacak süt ürünleri örnekleri şunları içerir: Yapay veya yoğun şekilde işlenmiş peynirler.
Ghee PCOS için iyi mi?
Bunun dışında Rujuta, ana öğünlerinizin her biri için bir çay kaşığı ghee almanızı önerir: kahv altı, öğle ve akşam yemeği. Bu kadar ghee yemek, PCOS'lu kadınlar, kalp hastalığı, yüksek tansiyon, kabızlık, zayıf eklemler ve inflamatuar bağırsak sendromu (IBS) olan insanlar için faydalı olabilir.
PCOS hangi yiyeceklerden kaçınmalıdır?
Hangi yiyecekleri sınırlamalı veya kaçınmalıyım?
- beyaz ekmek ve kekler gibi rafine karbonhidratları yüksek gıdalar.
- şekerli atıştırmalıklar ve içecekler.
- işlenmiş ve kırmızı etler gibi iltihaplı yiyecekler.
PCOS hastası pirinç yiyebilir mi?
Doğru Diyet
Her zaman beyaz pirinç, makarna veya ekmek yerine kahverengi pirinci, kepekli makarna ve tam buğday ekmeği tercih edin. “Hiçbir öğünü atlamamak gerekir. Düzenli aralıklarla yemek yemek hormonları dengelemeye yardımcı olur.
