Abdüktör kas abdüktör kas 22441. Kasın anatomik terimleri. İnsan vücudunda, adduktör longus, uylukta bulunan bir iskelet kasıdır. Kalçanın addüktör kaslarından biri olan ana işlevi, uyluğu addukt etmektir ve obturator sinir tarafından innerve edilir. Femur üçgeninin medial duvarını oluşturur. https://en.wikipedia.org › wiki › Adductor_longus_muscle
Addüktör longus kası - Wikipedia
grup uyluğun yan tarafında bulunur ve uyluğu vücudun orta hattından uzaklaştırır. Bu kaslar arasında piriformis, superior gemellus, inferior gemellus, tensör fasya lata tensör fasya lata Kasın anatomik terimleri
Tensor fasya lata (veya tensör fasciæ latæ veya daha önce tensör vajina femoris) bir uyluk kası. Gluteus maximus ile birlikte iliotibial bant üzerinde hareket eder ve tibiaya bağlanan iliotibial yol ile süreklidir. https://en.wikipedia.org › wiki › Tensor_fasciae_latae_muscle
Tensor fasya lata kası - Wikipedia
sartorius, gluteus medius gluteus medius Üç gluteal kastan biri olan gluteus medius, geniş, kalın, yayılan bir kastır. Pelvisin dış yüzeyinde bulunur. Arka üçte biri gluteus maksimus ile, ön üçte ikisi ise onu yüzeysel fasya ve integumentten ayıran gluteal aponeurosis ile kaplıdır.https://en.wikipedia.org › wiki › Gluteus_medius
Gluteus medius - Wikipedia
ve gluteus minimus kasları.
Kaçıranlarda hangi egzersiz işe yarar?
Hareketiniz: Adüktörlerinizi birincil işlerini yapmaya zorlayan egzersizlere odaklanın: Uyluklarınızı vücudunuzun orta hattına doğru çekmek. Duvara oturma sırasında bir sağlık topunu dizlerinizin arasına sıkıştırmak ideal bir endüktör egzersizidir. Diğerleri arasında sumo squat, lateral squat ve adductor yan plank bulunur.
Hangi kaslar kaçırır?
İki önemli kaçırıcı, gluteus minimus ve gluteus medius'tur. Onlara bakmak için arka tarafa gideceğiz. İşte daha önce gördüğümüz kısa rotator kaslar, quadratus femoris, obturator internus ve gemelli ve piriformis. Şimdi resme gluteus minimus ekleyeceğiz.
Abdüktör ve adductor kaslar nerede?
Abdüktör ve adductor kaslarınız kalçalarınız ve uyluklarınız içindedir ve bacaklarınızı yanlara doğru hareket ettirebilmeniz için senkronize çalışır. Abdüktör kaslarınız, bacağınızı vücudunuzun orta hattından uzaklaştırmaktan sorumludur, adduktor kaslarınız ise bacağınızı vücudunuzun orta hattına doğru geri hareket ettirmekten sorumludur.
Beni kaçıranlar neden acıyor?
Kalça tendiniti, tendinopati veya abdüktör yırtıklarına genellikle spor yaparken çok fazla zıplama gerektiren aşırı kullanım neden olur. Kalça tendiniti, yakındaki destekleyici kasların çok zayıf veya çok güçlü olması ve kas dengesizliğine neden olması durumunda da ortaya çıkabilir. Tendon aşırı kullanımı ayrıca tendonda küçük mikro yırtılmalara neden olabilir.
