2024 Yazar: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-13 00:13
Eksantrik artırılmış kaldırma geleneksel antrenmandan daha fazla hipertrofi yaratır. Egzersizlerinizin eksantrik hareketini programlayarak, maksimum kas lifi hasarına neden olmak için doğru yük yoğunluğuna ve gerilim altında ideal süreye sahip olduğunuzdan emin olarak en büyük kas büyümesini elde edebilirsiniz.
Kasları daha fazla eşmerkezli veya eksantrik yapan nedir?
Eksantrik Antrenman Daha Fazla Kas Hasarı OluştururHer iki hareketin de artan hipertrofiye/kas kütlesine yol açtığı söylenir. Bazı kanıtlar, eksantrik eğitimin kas kütlesini eş merkezli olmaktan daha fazla desteklediğini göstermektedir. Bunun nedeni, kas geliştirme (anabolik) sinyalizasyonunun daha hızlı tepki vermesi ve kas hasarının indüklenmesi olabilir.
Eksantrik hareketler kas yapar mı?
Eksantrik antrenman, insan vücudunun bu belirli egzersiz aşamalarında iskelet kasını mekanik olarak yükleme ve için büyük bir uyarı oluşturma yeteneği nedeniyle iyi çalışır. Eksantrik hareketler sırasında daha fazla kuvvet üretme yeteneği, kas hipertrofisini ve maksimum çıktıyı indükleyen şeydir.
Eksantrik antrenman sizi daha güçlü yapar mı?
Eksantrik antrenman belirli hareketlerde güçlenmenize yardımcı olabilir. Bir barfiks, şınav, çömelme veya herhangi bir egzersizin olumsuz aşaması üzerinde çalışarak, bu harekette daha yetkin olursunuz. Kilo vermeye çalışanlar için de faydaları olabilir.
Dezavantajları nelerdir?eksantrik eğitim?
Dezavantaj 1: Kurtarılması Çok Zor Her şeyden önce eksantrik eğitimden kurtulmak çok zor olabilir. Supra-maksimal eksantrik tekrarların oldukça şiddetli seviyelerde gecikmiş kas ağrısına neden olduğu bilinmektedir.
Önerilen:
Daha geniş lastikler daha fazla tutuş sağlar mı?
Güvenlik açısından, her iki tipin de iyi yanları vardır: Kuru bir yolda, daha geniş lastikler dar olanlardan daha fazla tutuş sağlar, ancak suda kızaklama riski geniş lastiklerle daha yüksek olun. – Kışın, dar lastikler yola karşı daha yüksek yüzey basıncı sağladığı için zorlu koşullarda daha iyidir.
Daha fazla tweeter daha mı iyi?
2 yollu kitaplık hoparlör çifti tasarımında kullanılanlar gibi daha yüksek perdeli sesler üretemeyen woofer'ları ve diğer hoparlörleri tamamlarlar. Tweeter'lar, daha küçük ses dalgaları ürettikleri ve küçük bir koniye sahip oldukları için küçüktür.
Daha hızlı araba kullanmak daha fazla gaz mı kullanır?
Sürüş çok hızlı. Çoğu Amerikan arabası, saatte 50 ila 60 mil arasında, en az yakıt miktarıyla en ileri ivmeyi üreten en yüksek verimlilikte çalışır. … Motoru daha fazla çalışmaya ve daha fazla yakıt yakmaya zorlayan ek direncin üstesinden gelmek için daha fazla güç gerekir.
Ichigo, vizardlarla ne zaman antrenman yapar?
Ichigo, Hollowfication'ı tamamla!? Vizörlü! The Power of the Awakened,the Bleach animesininyüzyirmi ikinci bölümüdür. Ichigo babasıyla hangi bölümü eğitiyor? Yeni Yıl Özel! Son Getsuga Tenshō!? Ichigo'nun Eğitimi! Bleach animesinin üç yüz saniyelik bölümüdür.
Olimpiyat kayakçıları nerede antrenman yapar?
Her yıl Amerika'nın en iyi kürek ve kano/kayak sporcuları dünya sahnesinde yarışıyor ve 2021'de OKC'de eğitim alan birkaç kişi Tokyo'daki Olimpiyat Oyunlarında yarıştı. Bugün, Oklahoma Nehri üzerindeki OKC Ulusal Yüksek Performans Merkezi'nde.
