Yetişkinler için önerilen günlük C vitamini miktarı 65 ila 90 miligram (mg) ve üst sınır günde 2.000 mg'dır. Çok fazla diyet C vitamininin zararlı olması muhtemel olmasa da, mega dozlarda C vitamini takviyesi aşağıdakilere neden olabilir: İshal. Bulantı.
Günde 500 mg C vitamini almak güvenli midir?
"C vitamini için güvenli üst sınır günde 2.000 miligramdır ve günlük 500 miligram almanın güvenli olduğuna dair güçlü kanıtlara sahip harika bir geçmişe dayalı kayıt vardır, " diyor.
C vitaminini her gün mü yoksa haftada bir mi almak daha iyidir?
C Vitamini almak herhangi bir zarar veya zararlı yan etki oluşturmaz ancak bir doz programına sahip olmanın önemli olduğunu belirtmekte fayda var. Sağlığınızdaki farkı görmek için her gün bir kez yemeklerden önce tüketin. Fazla tüketirseniz, emilmeyebilir veya ishal gibi gastrointestinal sorunlara yol açabilir.
C vitaminini uzun süreli alabilir misin?
Bazı insanlarda oral C vitamini takviyeleri, özellikle yüksek dozlarda alındığında böbrek taşlarına neden olabilir. Günde 2.000 miligramdan fazla oral C vitamini takviyesinin uzun süreli kullanımı önemli yan etki riskini artırır. Herhangi bir tıbbi test yaptırmadan önce doktorunuza C vitamini takviyesi aldığınızı söyleyin.
C vitamini takviyemi ne zaman almalıyım?
C vitamini, önerilen miktarlarda günün herhangi bir saatinde alınması güvenlidir. BTportakal suyu, greyfurt ve limon gibi çeşitli bitki ürünlerinde doğal olarak bulunur. Vücut C vitamini depolamaz, bu nedenle insanlar onu günlük olarak, ideal olarak gün boyunca küçük dozlarda almalıdır.
