Besinler. Et, kümes hayvanları, deniz ürünleri, fasulye, bezelye ve mercimek, yumurta ve sert kabuklu yemişler, tohumlar ve soya ürünleri birçok besin sağlar. Bunlara protein, B vitaminleri (niasin, tiamin, riboflavin ve B6), E vitamini, demir, çinko ve magnezyum dahildir.
Et yemenin bazı faydaları nelerdir?
Et ve kümes hayvanları, büyük protein kaynaklarıdır. Ayrıca iyot, demir, çinko, vitaminler (özellikle B12) ve esansiyel yağ asitleri gibi vücudunuzun ihtiyaç duyduğu birçok besin maddesini sağlarlar. Bu nedenle dengeli beslenmenizin bir parçası olarak her hafta et ve kümes hayvanları yemek iyi bir fikirdir.
Fasulyenin vücuda faydaları nelerdir?
Fasulye, harika bir lif kaynağıdır. Bu önemli çünkü çoğu Amerikalı her gün önerilen 25 ila 38 gramı almıyor. Lif, düzenli kalmanıza yardımcı olur ve kalp hastalığına, yüksek kolesterole, yüksek tansiyona ve sindirim hastalıklarına karşı koruma sağlar. Lacivert fasulye fincan başına yaklaşık 19 gram lif içerir.
Et ve sebze yemenin faydaları nelerdir?
12 Et ve Kümes Hayvanlarının Dengenizin Bir Parçası Olması İçin İyi Nedenler…
- Protein. Doğal ve tamamen. …
- Demir açısından zengin. …
- Biyoyararlı beslenme. …
- Kas gücü ve bakımı. …
- Kemik gücü. …
- Beyin fonksiyonu. …
- Kalp sağlığı. …
- Kan Şekeri Kontrolü.
Fasulye neden ete dahildir?
Hayvansal gıdalardaki demir ve çinko vücut tarafından kabuklu yemişler, tohumlar ve baklagiller/fasulye gibi bitkisel gıdalara göre daha kolay emilir. … Baklagiller yağsız et, kümes hayvanları, balık ve yumurta ile aynı besin maddelerinin çoğunu sağlar ve bu nedenle sebze besin grubunun yanı sıra bu besin grubuna da yerleştirilmiştir.
