Sindirilebilir kolajen hakkında
çok kesin veri yok, ancak ön araştırmalar takviyelerin yağsız kas kütlesi oluşturmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor; cilt nemini ve elastikiyetini artırmak; cilt kırışıklığını az altmak; ve eklem ağrısını ve/veya sertliğini az altın – ancak faydaların görülmesi en az üç ay sürebilir, …
Kolajeni sindirmek bir şey yapar mı?
Bazı araştırmalar, birkaç ay boyunca kolajen takviyesi almanın cilt elastikiyetini, (yani, kırışıklıkları ve pürüzlülüğü) ve ayrıca yaşlanma belirtilerini iyileştirebileceğini gösteriyor. Diğerleri, kolajen tüketmenin yaşla birlikte zayıflamış kemiklerdeki yoğunluğu artırabileceğini ve eklem, sırt ve diz ağrısını iyileştirebileceğini göstermiştir.
İçeriden kolajen almanın yan etkileri nelerdir?
Ne olursa olsun, bu takviyeler çoğu insan için güvenli görünüyor. Kollajen takviyeleri, ağızda kötü tat, mide ekşimesi ve dolgunluk gibi yan etkilere neden olabilir. Alerjiniz varsa, alerjiniz olan kolajen kaynaklarından yapılmayan takviyeleri satın aldığınızdan emin olun.
Kolajeni ağızdan almalı mısınız?
Oral kolajen takviyeleri ayrıca cilt elastikiyetini artırır, nemlendirme ve dermal kolajen yoğunluğunu. Kollajen takviyesi, bildirilen herhangi bir yan etki olmaksızın genellikle güvenlidir. Atopik dermatit gibi cilt bariyeri hastalıklarında tıbbi kullanımı aydınlatmak ve optimal dozu belirlemek için daha ileri çalışmalara ihtiyaç vardır.rejimler.
Kolajeni ne sıklıkla almalıyım?
Günde ne kadar kolajen alınması gerektiğine dair resmi bir yönerge yoktur. Genel olarak, cilt ve saç sağlığını iyileştirmek için 2.5-10 gram kollajen peptidi ağızdan günde 8-12 hafta boyunca alınabilir. Artrit için, yaklaşık 5 ay boyunca günde 1-2 bölünmüş dozda 10 gram kollajen peptid alınabilir.
