Sütlü gıdaların kilo alımına neden olduğuna dair bir kanıt yok. Herhangi bir besin grubu tarafından değil, daha az veya daha fazla kalori yiyerek kilo verir ve kilo alırsınız. Süt ürünleri birçok faydalı besin için harika kaynaklardır ve bu nedenle diyetinize dahil edilmelidir.
Süt seni şişmanlatır mı?
Kanıtlar, süt, peynir ve yoğurt dahil olmak üzere sütlü gıdaların kilo alımına neden olmadığını gösteriyor.
Kilo verirken süt içebilir miyim?
Kilo kaybı ve kas kazanımı için
Süt protein açısından zengin olduğundan, kilo vermeye ve kas gelişimine yardımcı olabilir. Süt gibi protein açısından zengin besinler, metabolizmayı geliştirerek ve yemeklerden sonra tokluğu artırarak kilo kaybını hızlandırabilir, bu da günlük kalori alımını az altabilir (5, 6).
Süt ürünleri kilo alımına neden olabilir mi?
Laktoz intoleransı birçok insan için gerçek bir sorundur ve ciddiyet derecesi duruma göre değişir. Bağırsaklarınızı olumsuz etkileyebilir ve rahatsızlık belirtilerine neden olabilir, ancak kilo alımının nedeni olması pek olası değildir.
Süt kilo vermek için iyi değil mi?
3. Süt ürünleri kilo vermeyi destekler. Ne yazık ki bazı efsaneler, süt ürünlerinin kilo vermeyi sabote ettiği konusunda ısrar ediyor, ancak bilim bunun gerçeklerden daha fazla olamayacağını kanıtlıyor. Araştırmalar, kalsiyum eksikliği olanların daha fazla yağ kütlesine sahip olduklarını ve iştahlarını daha az kontrol ettiklerini gösteriyor.
