Bir kanepe veya sandalye üzerinde ayaklarınızı kaldırmak, ayaklarınızı dinlendirmek için her zamanki tercihiniz olabilir. Bununla birlikte, bacaklarınızı 90 derecelik bir açıyla duvara dayamak, gerçekten vücudunuzun toparlanmasını ve toparlanmasını sağlar. Kısacası, kanı kalbinize geri getirir ve lenfatik sıvı dolaşımını da destekler.
Bacaklarımı duvara ne kadar süre koymalıyım?
Kalçalarınızı duvara ya da biraz uzağa yerleştirin. Kollarınızı herhangi bir rahat pozisyonda yerleştirin. 20 dakikaya kadar bu pozisyonda kalın. Pozu serbest bırakmak için kendinizi yavaşça duvardan uzaklaştırın.
Bacaklarınızı yukarı kaldırmak kilo vermenize yardımcı olur mu?
Duvardaki Bacaklar pozunun gerçekleştirilmesi kolaydır ve birçok potansiyel sağlık yararına sahiptir. Gevşemek ve alt vücudunuzdaki baskıyı az altmak için gününüzden zaman ayırmak, dolaşımı iyileştirebilir ve bel ağrısını ve stresi az altmaya yardımcı olabilir. Ancak, düşük yoğunluğu nedeniyle bu pozun kilo vermenize yardımcı olması pek olası değildir.
Bacaklarınızı kaldırmanın faydaları nelerdir?
Bacaklarınızı ideal olarak kalp seviyesinde veya üzerinde kaldırdığınızda, bu kanın alt bacaklarınızda birikmesini önlemeye yardımcı olur ve vücudunuzun geri kalanına kan akışını iyileştirir. Bacaklarınızdaki kan akışını iyileştirmenin ve varisleri önlemenin veya iyileştirmenin basit yolları vardır: Otururken bacaklarınızı destekleyin.
Bacaklarını kaldırmak sağlıklı mı?
Sonuç. yükseltmebacaklarınız sağlığınıza çeşitli şekillerde fayda sağlayabilir. Temel faydalardan bazıları arasında iyileştirilmiş kan akışı, az altılmış iltihaplanma ve bacaklarınızdaki damarlarda daha düşük basınç yer alır. Varis semptomlarını hafifletmek ve hamilelik sırasında şişmeyi az altmak için bacak kaldırmayı kullanabilirsiniz.
