Vücudunuz hücrelere doğru miktarda besin ve sıvı vermek için savaşırken, kas zayıflığı ve dehidrasyonun diğer bir yaygın belirtisi olan kramplar gelişebilir. Kaslarınız ihtiyaç duyduklarını alamadıkları için kendinizi yorgun hissedebilir ve normal ağırlıkta ağırlık kaldıramayabilir veya hızlı hareket edemeyebilirsiniz.
Dehidrasyon aşırı yorgunluğa neden olabilir mi?
Yorgunluğunuz su kaybının bir işareti olabilir. İster spor yapıyor olun ister masa başında çalışıyor olun, vücudunuzun iyi çalışması ve serin kalması için suya ihtiyacı vardır. Susadıysan zaten susuz kalmışsındır.
Uyuşukluğun ana nedeni nedir?
Uyuşukluğa ne sebep olur? Uyuşukluk, yetersiz uykuya verilen normal bir tepki, aşırı efor, aşırı çalışma, stres, egzersiz eksikliği veya can sıkıntısı olabilir. Normal bir yanıtın parçası olduğunda, uyuşukluk genellikle dinlenme, yeterli uyku, az altılmış stres ve iyi beslenme ile düzelir.
İçme suyu yorgunluğa yardımcı olabilir mi?
Sıvılarınız azaldığında, vücudunuz normalden daha yorgun ve zayıf hissedebilir. İçeceklerde ve su dolu yiyeceklerde (meyve, sebze ve çorba gibi) yeterli miktarda sıvı tüketmek, vücudunuzun gün boyunca kaybettiği suyu yeniden doldurmanıza ve enerjinizi korumanıza yardımcı olabilir.
Su kaybının 5 belirtisi nedir?
Şiddetli dehidrasyon belirtileri şunları içerir:
- İşememek veya çok koyu sarı çiş yapmamak.
- Çok kuru cilt.
- Baş dönmesi.
- Hızlıkalp atışı.
- Hızlı nefes alma.
- Batık gözler.
- Uyku hali, enerji eksikliği, kafa karışıklığı veya sinirlilik.
- Bayılma.
