2024 Yazar: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-13 00:13
Hedeflenen Kaslar Bu egzersiz popo kaslarınızı (glüte), uyluklarınızı (kuadriseps ve hamstrings) ve baldırlarınızı çalıştırır. Bacaklarla birlikte durun. Sağ ayağınızla yana doğru adım atın, ayak yere inerken küçük bir çömelme pozisyonu almak için her iki dizinizi de bükerek yapın.
Yan basamakların faydaları nelerdir?
Düz ileri yürümek için kullanılan birincil kaslardan farklı bir kas grubu kullanır. Yan adım egzersizleri bu az kullanılan kasları güçlendirebilir aynı zamanda dengeyi geliştirebilir, esnekliği geliştirebilir ve uzamsal farkındalığı artırabilir.
Yan adımlar ne işe yarar?
Step-up'lar alt vücudunuzdaki tüm büyük kas gruplarını çalıştırır. Dördüzler aksiyonun yükünü taşır ama hareket glüte, hamstring ve baldırlarınızı da çalıştırır. Bu, merdiven çıkma oyununuzu geliştirmenin yanı sıra, step-up'ların koşma ve bisiklete binme gibi sporlar için gücünüzü ve esnekliğinizi artıracağı anlamına gelir.
Yan yana adım nedir?
Ayaklarını bir yandan diğer yana sallayacaksın. Birlikte zıplayacaksınız, bir ayağınızı dışarı çıkaracaksınız ve o ayağı dışarı çıkardığınızda bacağın düz durduğundan emin olun. Tüm ağırlığı bir tarafta tutarsın. Birlikte geri çekilin, kaldırın. Yani, içeri ve dışarı.
Hangi egzersizler dengeye yardımcı olur?
6 Denge Geliştirmek İçin Evde Yapabileceğiniz Egzersizler
- Duran Mart. Sağlam bir desteğin yanında durarak, yavaş yavaş yerinde yürümeye başlayın.20-30 saniye. …
- Ayakta 3 Yönlü Tekmeler. …
- Yan adım atmak. …
- 1-Bacak Standı. …
- Oturmak için Otur ve Ayağa Kalkarak Otur. …
- Topuktan Ayağa Ayakta Durma veya Yürüme.
Önerilen:
Folik asit ne işe yarar?
Folik asit, düşük kan folat düzeylerini (folat eksikliği) ve yüksek kan homosistein düzeylerini (hiperhomosisteinemi) önlemek ve tedavi etmek için kullanılır. Hamile olan veya hamile kalabilecek kişiler, spina bifida gibi ciddi doğum kusurlarını önlemek için folik asit alırlar.
Balık avcıları işe yarar mı?
Thumper, çizgili basları, hibrit çizgili basları ve beyaz basları cezbetmede son derece etkilidir. Pek çok kullanıcı ayrıca, yayın balığı ve davulların sık sık yan avlandığını bildirmektedir; bu, bu türlerin aynı zamanda thumper'a da ilgi duyduğunu gösterebilir.
Mathews maymun kuyrukları işe yarar mı?
Evet! Kolayca kırılırlar, ipinizi yavaşlatırlar ve Mathews için $$$ kazanırlar. Maymun kuyrukları bir yayda ne yapar? Pruvanıza takılı Dört Maymun Kuyruğu, toplamda yalnızca 1-2 fps'lik minimum hız kaybına eşittir ve neredeyse tüm tel ve kablo sesleri ve titreşimler ortadan kalkar.
Basamaklar ve yükselticiler üzerinde mi?
Merdiven Temelleri Yükseltici, merdivenin dikey yüzeyidir. Basamak ise merdivenin yatay yüzeyi ve bastığınız merdiven kısmıdır. Burun, yükselticinin önünden sarkan sırt kısmıdır. Genellikle bir merdiven yapımcısı merdivenin yükselişi ve gidişatı hakkında konuşur.
Basamaklar sürtünmeyi nasıl artırır?
Çözüm dişlerdir Suda kızaklama için bir çözüm, lastiğe, fazla suyu lastiğin altından dışarı kanalize edecek basamaklar eklemektir. Bu şekilde kauçuk, ıslak kaplama yüzeyi ile daha iyi temas ederek sürtünmeyi ve çekişi büyük ölçüde artırır. Dişli lastikler sürtünmeyi artırır mı?
