5 Herkül Hamstring Antrenman İpuçları hamstrings ağırlıklı olarak hızlı seğirir, yani onları yüksek tekrarlarla eğitmenin pek bir anlamı yoktur. Ağır bir dirençle antrenman yapmalısınız, aksi takdirde hipertrofi veya kuvvet tepkisi uyandırmak için yeterli gerginlik yaratamazsınız.
Bacaklar hızlı mı yoksa yavaş mı seğiriyor?
Örnek 3: Bacak Kasları:
Vastus Lateralis kası (dörtlü kaslarınızın en büyük bölümü) yaklaşık %69 hızlı kasılan liflerdir ve yaklaşık %32 yavaş kasılan lifler. Bir kez daha bu, bu kası oluşturmaya çalışırken hızlı ve öfkeli egzersiz yapmak istediğiniz anlamına gelir.
Dörtlüler hızlı mı yoksa yavaş mı seğirir?
Dörtlülerin lif tipi bileşimi ile ilgili olarak, kişi başına önemli ölçüde değişir. VMO hafif yavaş seğirme baskındır, vastus lateralis yaklaşık %57 hızlı seğirmedir ve gerçek ve mecazi olarak uylukların merkezi olan rectus femoris %65 hızlı seğirmedir güç merkezi.
Hamstringler hızlı seğirme baskın mı?
hamstrings hızlı seğirme baskındır. Hamstringler özellikle ilginçtir, çünkü lif tipi bileşimleri araştırmalarda büyük ölçüde değişir ve bazı araştırmalarda sedanterlerde bile yavaş seğirme baskındır. bireyler.
Hangi kaslar hızlı seğirir?
Tip IIa hızlı seğirme kasının ilk türüdür. (Tip I kasların yavaş seğirdiğini unutmayın.bu daha sonra). Enerji için oksijen ve glikoz kullanabildikleri için oksidatif-glikolitik kaslar olarak bilinirler.
