Dik oturmanın sırtınızı gereksiz yere gerdiğini buldular. … İdeal olarak, yaklaşık 135 derecelik bir açıyla hafifçe geriye yaslanmalısınız derler.
Her zaman düz oturmalı mıyım?
İşte hızlı bir duruş kontrolü: Otururken ayaklarınız yerde düz durmalı ve her iki kalçanızda eşit ağırlık olmalıdır. Sırtınız çoğunlukla düz olmalıdır (bel, göğüs ve boyun bölgenizde doğal kıvrımlara sahip olacaksınız).
Dik oturmak neden rahatsız edici?
Ve bunun bir nedeni var: Vücudunuz, o kadar da iyi olmayan oturma veya ayakta durma şeklinizin “normal” olduğuna inanmak üzere eğitilmiştir, bu nedenle, böyle olmayan her şey (yani dik oturmak) rahatsız hissettirirçünkü kaslarınız, gövdenizi bu şekilde desteklemek için eğitilmemiştir.
Dik durmak mı yoksa dik oturmak mı daha iyi?
RSNA tarafından yapılan çalışma, disk hareketinin en yüksek dik otururken 90 derecelik bir açıyla olduğunu buldu. Dünyanın diğer tarafında, Avustralyalı araştırmacılar, gün boyunca tek bir pozisyonda kalmaya çalışmaktansa kambur durma ve dik oturma kombinasyonunun bizim için daha iyi olduğunu buldular.
Ne kadar süre dik oturmalısınız?
Aynı pozisyonda 30 dakikadan fazla oturmaktan kaçının. İşyerinde, sandalyenizin yüksekliğini ve çalışma istasyonunuzu, işinize yakın oturabileceğiniz ve kendinize doğru yatırabileceğiniz şekilde ayarlayın. Dirseklerinizi ve kollarınızı sandalyenize yaslayınveya masa, omuzlarınızı rahat tutarak.
