Oruçluyken yiyebileceğiniz yiyecekler
- Su. Sade veya karbonatlı su kalori içermez ve oruç sırasında susuz kalmanızı sağlar.
- Kahve ve çay. Bunlar çoğunlukla ilave şeker, süt veya krema olmadan tüketilmelidir. …
- Sulandırılmış elma sirkesi. …
- Sağlıklı yağlar. …
- Kemik suyu.
Oruçluyken kaçınılması gereken yiyecekler nelerdir?
Aralıklı oruç, belirli bir süre boyunca, genellikle bir hafta boyunca yiyecek alımınızı belirli saat veya günlerle sınırlama uygulamasıdır. Yemek yerken işlenmiş etlerden, şekerden, trans yağlardan ve rafine nişastalardan kaçınmanız önerilir. Avokado, çilek ve yağsız hayvansal proteinler gibi bütün gıdalar en iyisidir.
Aralıklı oruç tutarken ne yiyebilir veya içebilirsiniz?
Oruç sırasında
su, kahve ve diğer sıfır kalorili içecekleri içebilirsiniz, bu da açlık hissini az altmaya yardımcı olabilir. Yemek yeme pencereniz sırasında öncelikle sağlıklı yiyecekler yemek çok önemlidir. Çok fazla işlenmiş gıda veya aşırı kalori tüketirseniz bu yöntem işe yaramaz.
Aralıklı oruç sırasında herhangi bir şey yiyebilir miyim?
Oruç döneminde hiçbir yiyeceğe izin verilmez, ancak su, kahve, çay ve diğer kalorisiz içecekleri içebilirsiniz. Bazı aralıklı oruç türleri, oruç döneminde az miktarda düşük kalorili yiyeceklere izin verir. Takviyeleri almak genellikle oruç tutarken izin verilir.içlerinde kalori yok.
Aralıklı oruç tutarken pizza yiyebilir miyim?
Kısa cevap: Evet. Kalorisi olan her şeyi yemek orucunu bozar. Bu kuralın istisnaları sade kahve, şekersiz ve sütsüz çay, su ve diyet soda olabilir (araştırmalar diyet sodanın aslında iştahınızı artırabileceğini ve bunun da orucunuzu tutmanızı zorlaştırabileceğini söylüyor.)
