Elmas şınav, aynı zamanda üçgen şınav olarak da bilinir, klasik şınav-up'ın daha gelişmiş bir çeşididir. Göğsünüzün altında bir elmas veya üçgen şekli oluşturmak için ellerinizi birbirine yaklaştırarak elmas şınav yapın. Sırtınızı ve bacaklarınızı düz bir çizgide tutun ve kendinizi yerden itin.
İnsanlar neden elmas şınav çeker?
Diamond Push up'lar trisepsleri daha çok çalıştırır çünkü dirseğin daha geniş bir hareket aralığından geçmesine izin verir. Her iki egzersiz de göğüs, triseps ve ön deltoid omuz kaslarını harekete geçirmek için mükemmeldir.
Elmas şınav daha kolay mı?
Elmas şınavları öncelikle bir triceps güçlendiricidir- ve diğer üçlü hareketlerden ve normal şınavlardan daha zordur. McCall, elleriniz dar bir elmas pozisyonundayken tabanınız daha az stabildir ve bu da işin çoğunu göğüs kaslarınız yerine trisepslerinizi yapmaya zorlar.
Elmas şınav çekmek zor mu?
Elmas şınavı zordur, bu yüzden bir seferde bir avuçtan fazlasının üstesinden gelmekte zorlanıyorsanız, korkmayın birkaç tekrarı tamamlamak için dizlerinizin üzerine çökün. Gerçekten zorlanıyorsanız, gücünüzü artırmak için egzersizin klasik versiyonuna geri dönmek başka bir bilgili stratejidir.
20 elmas şınav iyi mi?
Elmas şınav, triseps kaslarınızın genel boyutunu ve gücünü geliştirmek için harika bir egzersizdir. … OnlarÜç üst vücut kas grubu için etkili bir egzersiz sağlar: triseps, pecs ve deltoidler. (Pecs=göğüs; Deltoidler=omuzlar)
