Üçüncü üç aylık dönemde, bu basit egzersizin gerçekten özel bir işlevi vardır. Pelvik tilt yapmak bebeği doğum için en iyi pozisyona hareket etmeye teşvik edebilir, doğumun başlamasına yardımcı olabilir ve doğum sancılarını hafifletebilir.
Doğumu tetiklemek için en iyi egzersiz hangisidir?
Evde Doğumu Teşvik Etmek İçin En İyi Egzersizler
- Ayaklarınıza Paralel Yapın. Brichter, "Birçok hamile kadın ayaklarını genişçe açıyor, ancak ayak parmaklarını paralel hale getirmek oturma kemiklerini ayırmaya yardımcı olabilir" diyor. …
- Hizalamayı Koru. …
- Doğum Balonuna Oturun. …
- Pelvik Tiltler yapın. …
- Kelebek Pozunu Al. …
- Yürüyün. …
- Lunges gerçekleştirin.
Hangi pozisyonlar doğumu tetikleyebilir?
İşgücünü Hızlandırmaya Yardımcı Olabilecek Güçlü Pozisyonlar
- Dik Durma. …
- Bir Egzersiz Topu Üzerinde Daire Yapmak. …
- Rebozo ile "Eleme". …
- Tuvalet Oturma. …
- Çömelme. …
- Küvette Çalışmak.
Hangi egzersizler daha hızlı genişlemenizi sağlar?
Aşağıdaki yöntemler ilaç kullanmadan dilatasyona yardımcı olabilir:
- Etrafta dolaşın. Bir egzersiz topu kullanmak, genişlemeyi hızlandırmaya yardımcı olabilir. …
- Bir egzersiz topu kullanın. Bu durumda doğum topu adı verilen büyük bir şişme egzersiz topu da yardımcı olabilir. …
- Rahatla. …
- Gül. …
- Seks yapın.
Kalça sallamak yardımcı olabilir miemeği teşvik etmek?
Hamilelik sırasında pelvik sallama egzersizi yapmak sırt ağrısını hafifletebilir ve esnekliği artırabilir. Ayrıca sizi doğuma hazırlayabilir. Bu tekniği doğum sırasında ve doğum sırasında kullanmak ağrılı kasılmalardan dikkati dağıtabilir, bebeğin doğum kanalından aşağı doğru hareket etmesine yardımcı olabilir ve hafif sırt ağrısını hafifletebilir.
