Kafein yoksunluğu, düzenli olarak kafein tüketen ve daha sonra kullanımını aniden bırakan herkeste görülebilir. Yaygın semptomlar arasında iki ila dokuz gün sürebilen baş ağrısı, yorgunluk, düşük enerji, sinirlilik, kaygı, konsantrasyon bozukluğu, depresif ruh hali ve titreme yer alır.
Kahve içmeyi bırakmak daha mı sağlıklı?
Kahve içmenin sağlığa sayısız faydası olsa da, alışkanlığı bırakmak vücudunuz üzerinde de büyük bir etki yaratabilir. Günlük adrenalin ve dopamin eksikliği sık baş ağrılarına neden olabilir. Vücudunuzun nasıl tepki verdiğine bağlı olarak, kilo verebilir veya kilo alabilirsiniz.
Kahveyi bırakırsan ne olur?
'Kahveyi bırakırken hasta, bitkin, endişeli, baş dönmesi ve halsiz hissetmeye son verebilirsiniz. Uykusuzluk, ruh hali değişimleri ve sinirlilik de yaygın belirtilerdir, 'diyor Steve. Neyse ki, sonsuza kadar sürmeyecekler. 'Bu semptomlar, ne kadar tükettiğinize bağlı olarak birkaç günden yaklaşık iki haftaya kadar sürebilir.
Kafeini kesmeye değer mi?
Kafein, uyanıklığı artırdığı için gece yarısı yağını yakmak için yaygın bir seçimdir. Bu nedenle, keserek daha iyi ZZZ'ler yapmak mantıklıdır. Aslında, kafeinli bir içeceği yatmadan 6 saat önce bile geri atarsanız, yine de uykunuzu rahatsız edebilir.
Kahve içmeyi ne zaman bırakmalısınız?
Çoğu insan için kafeinVücudunuzun (kafein) tüketiminizin yarısını metabolize etmesi bu kadar uzun sürdüğünden, yatmadan önce dört ila altı saat kaçınılmalıdır. 2 Uyarıcıya karşı çok hassassanız, öğleden sonra (veya belki de tamamen) kesmeyi düşünebilirsiniz.
