Dönemlerinizden önce ve adet sırasında iştahınızın artması çok yaygındır. Periyodik döngünüzle ilişkili hormon değişiklikleri yemek için can atmanıza neden olabilir ve adet döneminize eşlik eden ruh hali değişikliği sizi karbonhidrat ve şeker oranı yüksek yiyecekler yemeye yöneltebilir.
Döngünüzde daha fazla yemek yemenizde bir sakınca var mı?
Aslında, adet döneminiz boyunca daha fazla yemek yemeniz tamamen normaldir. Nedenini aşağıda açıklıyoruz! Adet döngünüz, dinlenirken harcadığınız enerji miktarı olan metabolizma hızınızı artırır. Adet döneminize kadar geçen haftalarda, aslında ayın diğer zamanlarından daha fazla kalori yakarsınız.
Döngünüz sizi daha çok acıktırıyor mu?
Hormon seviyelerinin değişmesi genellikle yeme isteğine veya bir adet dönemine giden günlerde iştahta genel bir artışa neden olur. Birçok kişi bazı stratejiler benimseyerek bu istekleri önleyebilir veya az altabilir.
Döngünüzde fazladan kaç kalori yakarsınız?
Vücudumuzun luteal fazımız sırasında (adetimizin gelmesinden önceki hafta) 100 – 300 kaloriye daha fazla ihtiyaç duyduğu ortaya çıktı. Bunun nedeni, bu süre zarfında Bazal Metabolizma Hızımızın (BMR – hayatta kalmak için gereken günlük kalori sayısı) %10-20 artmasıdır.
Döngünüzde daha fazla kaloriye mi ihtiyacınız var?
Öyleyse regl olmak daha fazla kalori yakıyor mu, yakmıyor mu? Genellikle, no. Süreuzmanlar, adet döngüsü sırasında istirahat metabolik hızlarının dalgalandığı konusunda büyük ölçüde hemfikirdir, değişiklik göz ardı edilebilir. Bu minimum fark göz önüne alındığında, çoğu kadın normalden çok daha fazla kalori yakmaz.
