Parmak ayırıcılar, kısa ve gergin hale gelen büzüşmüş tendonları nazikçe uzatır, ayak parmaklarını sağlıklı bir pozisyona açmak için teşvik eder. Ayak sedyeleri ayrıca ayaklara kan akışını iyileştirir, bu da yapışıklıkları yok eder, topuk ve ayak ağrısını iyileştirir ve ayak parmakları ve ötesindeki kasları ve bağları güçlendirir.
Ne kadar süre ayak parmağı ayırıcı takmalısınız?
Durum buysa, her gece birkaç dakika ayak parmağı aralayıcı kullanmayı düşünebilirsiniz, bu süreyi kademeli olarak 20-30 dakikaya kadar artırın. Roberts koşuculara bunun bazıları için yardımcı olabileceğini ancak ayak yaralanmaları için kesinlikle bir çare olmadığını hatırlatıyor.
Parmak uçlarında yürümek plantar fasiite yardımcı olur mu?
Plantar fasiit, ayağınızın altından topuğa kadar uzanan bağın iltihaplanmasıdır. Aşırı kullanımdan kaynaklanır. Bu gerçekten bir ayak parmağı sorunu değil ama ayak parmaklarınızı esnetmek onu önlemeye ve rahatlatmaya yardımcı olabilir.
Yoga ayak parmakları plantar fasiite yardımcı olur mu?
Toe yoga plantar fasiit ağrısını hafifletmeye yardımcı olur "Ayak parmakları yoga egzersizleri, daha normal bir yürüyüş modeline izin vermek için ayaklardaki küçük iç kasları yeniden eğitmeye yardımcı olur, " Fırıncı diyor.
Ayak parmak ara parçaları ne işe yarar?
Ayak parmak ara parçaları silikon veya jel malzemeden yapılmıştır. Üst üste gelmemeleri için onları ayırmak için ayak parmaklarınıza uyarlar. Baskıyı az altmak için çalışırlar veayak parmaklarını gerektiği yerde yeniden hizalayın. Yararları ayak parmaklarını ve ayağın geri kalanına kadar uzanır.
