2024 Yazar: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-13 00:13
Ön ayak ve orta ayak vuruş modelleri, topuğu ve alt uzuvları darbeye bağlı bazı yaralanmalardan koruyabilir. Teorik olarak, ön ayak koşu stili yer reaksiyon kuvvetlerini az altabilir ve stres reaksiyonlarını/kırıklarını, ön diz ağrısını ve bel ağrısını az altabilir.
Ön ayak daha iyi koşuyor mu?
Yukarıdakiyle aynı çalışmada oksijen tüketimine bakarsak, topuk vuruşu ve ön ayak koşusu arasında çeşitli hızlarda hiçbir fark yoktu. Bilimsel bir bakış açısıyla topuk vuruşu veya ön ayak vuruşu uzun vadede sizi daha hızlı veya daha yavaş yapmamalıdır.
Ön ayak koşmak neden kötüdür?
Ön ayak koşucuları ayak parmak uçlarına veya parmak uçlarına düşer. Adım atarken topukları yere hiç değmeyebilir. … Koşturma ve kısa hız patlamaları için etkili olsa da, ayak parmaklarınızın üzerinde çok ileriye inmek daha uzun mesafeler için önerilmez. Shin atellerine veya başka yaralanmalara yol açabilir.
Koşucular ayak yaralanmalarını nasıl önler?
Koşmadan önce ve sırasında atılan adımlar ayak ağrısını uzak tutabilir:
- Germe ve ısınma. APMA, kaslar, tendonlar ve eklemler üzerindeki baskıyı az altmak için egzersizden önce esnemeyi önerir. …
- Yavaşça başlayın. …
- Ayağını kuru tut. …
- Ayak ağrısı hissederseniz durun. …
- Sağ yüzeyde koş. …
- Yürüyüş molaları verin.
İyi koşmak nedirteknik?
Koşu yaparken iyi bir duruş sergileyin, karın bölgenizi harekete geçirin ve ileriye bakın. Başınızı aşağı eğmekten ve omuzlarınızı düşürmekten kaçının. Göğsünüzü genişletin ve omuzlarınızı aşağı ve geriye doğru çekerken onu yukarıda tutun. Ellerinizi gevşek tutun ve gevşemiş bir kol salınımı kullanın.
Önerilen:
Nitrürleme paslanmayı önler mi?
Nitrürleme, metallerde aşınma ve yorgunluğun yanı sıra korozyonu kontrol etmek için mükemmel bir yöntemdir. Nitrürlemenin amacı nedir? Nitrürlemenin ana hedefleri, elde edilen aşınma direnci, yorulma ömrü ve korozyon direncinin yanı sıra malzemenin yüzey sertliğini artırmaktır.
Koşmak mı, koşmak mı?
Go, etkinliğin -ing biçiminde olduğu etkinliklerle birlikte kullanılır. Geçen yaz göl kenarında kamp yapmaya gittik. 'Git' gerektiren diğer aktiviteler şunlardır: dans etmek, koşmak, koşmak, yürüyüş yapmak, ata binmek, yüzmek, bisiklete binmek, tırmanmak vb.
Koşmak için ayak bilekleri nasıl güçlendirilir?
Sol bacağınızın üzerinde durun, 30 saniye boyunca hayali bir çizgi üzerinde yanlamasına ileri geri zıplayın. Sağ ayağınızı dengelerken hareketi tekrarlayın. Bu, ayak bileği stabilitesini geliştirmek için harika bir egzersizdir. Koşucular zayıf ayak bileklerini nasıl güçlendirir?
Kesici bir yaralanmayı sıkmalı mısınız?
Yaralanmadan sonra yara mümkün olan en kısa sürede sabun ve su ile iyice temizlenmelidir. Kanamayı tetiklemek için sıkılmamalıdır. Bir kesici alet yaralanmasını sıkıyor musunuz? Yaralanma bölgesini sıkmayın veya ovalamayın. Kan veya kan ürünleri göze temas ederse, gözleri nazikçe ama iyice yıkayın (kontakt lensleri çıkarın), en az 30 saniye su veya normal tuzlu su ile yıkayın.
Koşmak neden ayak işleri anlamına gelir?
Bir ayak işi, bazı küçük işleri gerçekleştirmek için yapılan kısa bir yolculuktur. Ayak işlerini yaparken, bunların hepsini aynı anda yapıyorsun. İsim işi, seyahatin misyonuna atıfta bulunabilir. Bankada sıralar her zaman uzunsa, bankacılık en sevmediğiniz iş olabilir.
