Yüzük daldırma. İster atlıyor, ister katı yapıyor olun, en üst konumda kilitlediğinizden emin olmak için 'a ihtiyacınız var. … Derin ring dip pozisyonuna girmeden önce gergin omuzlarınızı açmak isteyeceksiniz, yoksa omuz sıkışması yaşayabilirsiniz.
Trisep dipslerine kilitlenmeli misiniz?
Nereye ve nasıl daldırırsanız dalın, anahtar kol pozisyonudur. Daldırdığınız yüzeyde elleriniz omuz genişliğinde açık ve kollarınız düz olmalıdır. … Kollarınızı yukarıdan tamamen kilitlemeyin; Dirseklerinizi üstte hafif bir bükülme tutmak, trisepslerinizi çok daha fazla çalışmaya zorlar.
Dip yaparken dirseklerimi kilitlemeli miyim?
Her tekrarın sonunda dirseklerinizi kilitlemeniz. Bazı insanların düşündüğünün aksine, bu aslında eklemlerinizin yaralanmasını önlemeye yardımcı olacaktır. Ayrıca her seferinde tam tekrarı tamamlamanızı ve hile yapmamanızı sağlar.
Geniş dip yapmak kötü mü?
Bu iki noktaya ek olarak, dips aynı zamanda en tehlikeli pres egzersizidir bir yaralanma önleme açısından yapılması. … Daldırma, hem humerusun iç rotasyonunu hem de omuz ekleminizi yaralanmaya daha elverişli olan garip bir pozisyona sokan skapular protraksiyonu destekler.
Çenelere kilitlenmeli misiniz?
Bazı insanlar, şınav çekerken dirseklerinizi kilitlememeniz gerektiğini söylüyor. Bunun gerekçesi şuYaralanmaya neden olabileceği iddia ediliyor. Aslında bunu yapabilir, ancak çoğu insanın düşündüğü şekilde değil.
