Planche şınav tüm vücudunuzu çalıştırır ve inanılmaz güç, denge ve stabilite gerektirir. Vücut ağırlığınızı kontrol etmek ve desteklemek için kollarınızı, üst bedeninizi ve çekirdeğinizi kullanırsınız. Ayrıca kalça, kalça ve bacak kaslarınızı çalıştırmanız gerekir. … karın kasları.
Planche şınavları neden bu kadar zor?
"Sahte planche şınavları normal şınavlardan daha zordur. Parmakların ayaklarınızı işaret etmesi ve gövdenizden daha aşağıda oturması, vücudunuza daha fazla yük bindirir. New York'ta Dogpound'un antrenörü Korey Rowe, "diyor.
Planlar kas yapar mı?
Planche vücudunuzdan güç ister. … Tüm düşünce planche eğitimi kaslarınızı geliştirmez en verimli yol, planche yolculuğunun amacının planche öğrenmek olduğunu ve estetik bir vücut inşa etmek olmadığını unutmayın. Ancak planche eğitiminiz sırasında harika bir fizik de yan ürün olur.
Planche şınavlarını öğrenmek ne kadar sürer?
Bazı insanlar için 6 aydan daha az alabilirken, diğerleri için 2 yıla kadar sürekli eğitim alabilir. Ne sıklıkla antrenman yapmalıyım? Asıl amacınız planche almaksa, o zaman haftada üç günle başlayın.
En zor şınav türü nedir?
Mutlak en zorlu şınavın Planche Push-Up olduğu tartışılabilir. Bu şınav sadecemuazzam göğüs gücü, ama aynı zamanda güçlü bileklere, ellere, kollara ve omuzlara sahip olmanızı gerektirir. Yapması inanılmaz derecede zor bir varyasyon çünkü önce planche pozisyonunda ustalaşmanız gerekiyor.
