Omuz çarpması kaldırmayı bırakmalı mıyım?

İçindekiler:

Omuz çarpması kaldırmayı bırakmalı mıyım?
Omuz çarpması kaldırmayı bırakmalı mıyım?
Anonim

Omuz sıkışması teşhisi konduktan sonra, omzunuzdaki tendonların iyileşmesini sağlamak için kısa bir süre başınızın üzerinde ağırlık kaldırmayı bırakmalısınız. Ardından, omzunuzdaki hareketliliği yeniden sağlamak için bir fizik tedavi programına başlayabilirsiniz.

Omuz çarpmasıyla kaldırabilir miyim?

Omuz sıkışmasından kurtulmanız sırasında, özellikle tenis, beyzbol ve softbol gibi kollarınız duyulurken, fırlatmayı içeren aktivitelerden kaçınmalısınız. Ayrıca baş üstü presler veya aşağı çekmeler gibi belirli h alter türlerinden kaçınmalısınız.

Omuz ağrım olursa kaldırmayı bırakmalı mıyım?

Omuz ağrısı geliştiğinde yapılacak en iyi şey bir süreliğine ağırlık kaldırmaktır. Üst vücut kaldırmaktan kaçının ve günde iki ila üç kez yaklaşık 20 dakika buz uygulayın. Dr. Camp, özellikle yaralanmanız tendinitle ilgiliyse, ağrıyı gidermek için ibuprofen veya naproksen gibi iltihap önleyici ilaçlar alın.

Egzersiz omuz sıkışmasına yardımcı olur mu?

Egzersiz, omuz sıkışmasına katkıda bulunan değiştirilebilir risk faktörlerinin çoğunu ele alır. Germe egzersizleri, kürek kemiği ve humerus arasındaki kullanılabilir alanı artırır. Bu, rotator manşet, bursa ve biseps tendonunun sıkışmasını az altabilir.

Omuz sıkışması ile hangi egzersizleri yapabilirim?

Omuzdan İyileşmenize Yardımcı Olacak EgzersizlerÇarpışma

  1. Bıçak Sıkar. Oturun veya ayakta durun ve kürek kemiklerinizi aralarında küçük bir top sıkıştırıyormuş gibi birbirine kıstırın. …
  2. Pec Esneme. Eliniz omuz yüksekliğinin hemen altında kapı çerçevesine tutunarak bir kapıda durun. …
  3. Omuz Esneme. …
  4. Kol Germe.

Önerilen: