Kas, kalori yakma hızınızı (metabolizma) yüksek tutmanıza yardımcı olur. Böylece kilo verdikçe, metabolizmanız azalır, bu da daha ağır kilonuzda olduğundan daha az kalori yakmanıza neden olur. … Yaktığın kalori, aldığın kaloriye eşit olduğunda bir platoya ulaşırsın.
Kilo verme platosunu nasıl aşabilirim?
Kilo verme platosunu kırmak için 14 ipucu
- Karbonhidratı Az altın. Araştırmalar, düşük karbonhidratlı diyetlerin kilo kaybı için son derece etkili olduğunu doğrulamıştır. …
- Egzersiz Sıklığını veya Yoğunluğunu Artırın. …
- Yediğiniz Her Şeyi Takip Edin. …
- Proteini Eksik Etmeyin. …
- Stres Yönetimi. …
- Aralıklı Oruç Tutmayı Deneyin. …
- Alkolden Uzak Durun. …
- Daha Fazla Lif Yiyin.
Kilo verme platosu kendi kendine geçer mi?
Kilo Veren Bir Plato Kendi Kendine Uzaklaşır mı
Değişmezseniz, plato kaybolmaz. Bir platonun kendi kendine kaybolacağı tek zaman eğer acemi kazanımlarından kaynaklanıyorsa. … İlk hızlı kilo kaybından sonra, vücudun buna alışacak ve biraz daha yavaş ilerleme görmeye başlamalısın.
Kilo verme platosu ne kadar sürer?
Bir plato sekiz ila on iki hafta arasında herhangi bir yerde sürebilir, ancak aynı zamanda bireysel düzeyde de değişir. Bundan sonra kilo verme dönemine yeniden başlamak bizim için çok daha kolay.
Kilolarım neden takılıp kalmıyorazalan?
Haftalarca bir platoda sıkışıp kaldıysanız, genellikle kalori girişinin (ne yediğiniz) kalori çıkışına (fiziksel aktivite yoluyla yaktığınız) eşit olduğunu gösterir. Kilo verme platosunu aşmanın tek yolu kalori alımını daha da az altmak ve/veya egzersiz yaparak daha fazla kalori yakmak.
