10 dakika boyunca yoğun ve eforla egzersiz yaparak, vücudunuza uyum sağlamak, kas inşa etmek ve kapasitenizi artırmak için ihtiyaç duyduğu şeyi vermeniz daha olasıdır. On dakika günde gerçekten harika bir egzersiz yapmak için yeterlidir.
10 dakikalık egzersizle kilo verebilir misin?
Sadece 10 dakika ile aynı derecede iyi bir antrenman (belki daha da iyi) elde edebilirsiniz. Bu kolay olacağı anlamına gelmez. Aslında, 10 dakikanın tamamında fazladan çalışmanız gerekecek, ancak buna değecek. Araştırmalar, kısa ve yoğun antrenmanların, antrenmanı bitirdikten çok sonra kalori yakmayı artırmaya yardımcı olduğunu gösteriyor.
10 dakikalık egzersiz ne yapabilir?
10 Dakikalık Egzersizlerin Sağlığa Faydaları
- Daha iyi kardiyovasküler kondisyon. 10 dakikalık kısa egzersizler bile, dayanıklılık ve kardiyovasküler zindeliğin bir ölçüsü olan oksijen alımının artmasına neden olabilir. …
- Kan şekeri seviyelerinin daha fazla kontrolü. …
- Gelişmiş bilişsel odaklanma ve ruh hali.
10 dakikalık egzersiz hiç yapmamaktan daha mı iyidir?
Ancak komitenin bilimsel raporu, herhangi bir süre için herhangi bir orta ila şiddetli hareketin insan sağlığına faydalı olduğunu açıklıyor. Yeni yönergelere göre, "biraz fiziksel aktivite hiç yapmamaktan iyidir."
Günde ne kadar egzersiz yapmalısınız?
Genel bir hedef olarak, her gün en az 30 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite hedefleyin. Eğer istersenkilo vermek, kilo vermeyi sürdürmek veya belirli fitness hedeflerine ulaşmak için daha fazla egzersiz yapmanız gerekebilir.
