Hafif bir zorlanma için, temel evde bakım ile üç ila altı hafta içinde normal aktivitelerinize dönebilirsiniz. Daha şiddetli suşlar için iyileşme birkaç ay sürebilir. Ağır vakalarda cerrahi onarım ve fizik tedavi gerekli olabilir. Uygun tedavi ile çoğu insan tamamen iyileşir.
Kas çektiğinizi nasıl anlarsınız?
burkulma veya zorlanma olup olmadığını kontrol edin
- Genellikle ayak bileğinizin, ayağınızın, bileğinizin, başparmağınızın, dizinizin, bacağınızın veya sırtınızın çevresinde ağrı, hassasiyet veya güçsüzlük var.
- yaralı bölge şişmiş veya morarmış.
- Yaraya ağırlık veremez veya normal şekilde kullanamazsınız.
- kas spazmlarınız veya kramplarınız var - burada kaslarınız ağrılı bir şekilde kendi kendine gerilir.
Çekilmiş bir kası nasıl düzeltirsiniz?
yaklaşım - dinlenme, buz, sıkıştırma, yükselme:
- Dinlenmek. Ağrıya, şişmeye veya rahatsızlığa neden olan aktivitelerden kaçının. …
- Buz. Tıbbi yardım alıyor olsanız bile, bölgeyi hemen buzlayın. …
- Sıkıştırma. Şişmeyi durdurmaya yardımcı olmak için, şişme durana kadar bölgeyi elastik bir bandajla sıkıştırın. …
- Yükseklik.
Çekilmiş bir kası nasıl hızlı iyileştirirsiniz?
Soğuk terapi Bu, ani ağrıya, kas dokusunda iltihaplanmaya ve etkilenen bölgede şişmeye neden olabilir. Yaralanmadan sonra ideal olarak mümkün olduğunca çabuk, yaraya soğuk uygulayarak bu semptomlarla savaşmaya yardımcı olabilirsiniz.gerçekleştiği. Bir seferde 20-30 dakika boyunca günde birkaç kez soğuk uygulamaya devam edin.
Çekilmiş bir kasın iyileşmesine izin vermezseniz ne olur?
Yaralanmanızla oynamak veya bir kazadan sonra tıbbi yardım almadan işe dönmek, sonuçta durumu daha da kötüleştirir. Kaslarınız doğru şekilde iyileşmez ve vücudunuzun geri kalanı zayıflamış bölgeyi telafi etmek zorundadır. Bu durum ek zorlanma, aşırı kullanım yaralanmaları veya kırıklarla. ile sonuçlanabilir.
