Sabit bir egzersiz bisikletine binmek, kalbinizi, akciğerlerinizi ve kaslarınızı güçlendirirken kalori ve vücut yağını yakmanın etkili ve etkili bir yoludur . Diğer bazı kardiyo ekipmanı türleriyle karşılaştırıldığında, sabit bir bisiklet eklemlerinize daha az baskı uygular, ancak yine de mükemmel bir aerobik egzersiz aerobik egzersiz sağlar Aerobik egzersiz herhangi bir kardiyovasküler kondisyon türüdür. hızlı yürüyüş, yüzme, koşma veya bisiklete binme gibi aktiviteleri içerebilir. Muhtemelen bunu “kardiyo” olarak biliyorsunuzdur. Tanım olarak, aerobik egzersiz “oksijenle” anlamına gelir. Aerobik aktiviteler sırasında nefesiniz ve kalp atış hızınız artacaktır. https://www.he althline.com › sağlık › aerobik-egzersiz-örnekleri
Aerobik Egzersiz Örnekleri: Evde, Spor Salonunda, Faydaları ve Mor
Sabit bir bisiklet sürerek göbek yağlarından kurtulabilir misin?
Evet, bisiklete binmek göbek yağını eritmeye yardımcı olabilir, ancak zaman alacaktır. Yakın tarihli bir çalışma, düzenli bisiklet sürmenin genel yağ kaybını artırabileceğini ve sağlıklı bir kiloyu teşvik edebileceğini gösterdi. Genel göbek çevresini az altmak için, bisiklete binme (iç mekanda veya dış mekanda) gibi orta yoğunlukta aerobik egzersizler, göbek yağını az altmak için etkilidir.
Sabit bisiklette 30 dakika yeterli mi?
Egzersiz bisikletine binmek, vücudunuzun oksijeni kullanma yeteneğini geliştirirken, kalbinizi ve ciğerlerinizi güçlendirebilir. Düzenli olarak sabit bir bisiklet kullanmak aynı zamanda yüksek tansiyonu düzenlemeye ve solunum sistemini iyileştirmeye yardımcı olabilir.işlev. En iyi sonuçlar için, haftanın beş günü 30 dakika egzersiz yapmanız. önerilir.
Sabit bir bisiklet yürümekten daha mı iyidir?
Bisiklete binme zaman açısından daha verimlidir, daha fazla kalori yakar ve sizi zinde ve ince tutmakta daha iyidir. Ve bir bisiklete sahip olmak ve bakımını yapmak zorunda olmanın "dezavantajı", muhtemelen hoşunuza giden bir şeydir. Ama bisiklete binmek senin işin değilse, yürümek de işi görecektir - kıçının üzerinde oturmak dışında her şey!
Sabit bisikletler iyi bir yatırım mı?
Antrenmanlarınız için
Kesinlikle layık bir yatırımdır ve size hayatınızda başka şeyler yapmak için bolca zaman verir. Egzersizinizin kalitesi, sonuçları kadar önemlidir ve sabit bir bisikletle bisiklet sürmek, aynı anda hem kas geliştirme hem de kardiyo için harikadır.
