Çene hareketleri karın kaslarınızı, kollarınızı, göğüs ve sırtınızı çalıştırır. Chin-up, yapabileceğiniz en zorlu vücut ağırlığı egzersizlerinden biridir - tüm ağırlığınızı bara kadar kaldırmak için yalnızca kaslarınızı kullanın. Çene kasları sırtınızı, göğsünüzü, kollarınızı ve hatta karın kaslarınızı içerir.
Çekmeler göğsünüzü büyütür mü?
Çekmeye doğrudan katılan tek göğüs kası pektoralis minör kasıdır. … Pec minör duruş, omzunuzun işlevi ve nefes alma için gerekli olsa da, göğsünüze boyut ve tanım eklemek için oluşturduğunuz bir kas değildir. Devamını Okuyun: Pull-Up'ların Faydaları. Pull-up'lar geniş bir tutuş sağlar.
Göğsünüzü hangi şınav çeker?
Geniş kavramalı çekme sırtınızı, göğsünüzü, omuzlarınızı ve kollarınızı hedef alan bir üst vücut kuvveti hareketidir. Ayrıca çekirdek kaslarınıza oldukça harika bir egzersiz sağlar.
Çeneler hangi kasları geliştirir?
Çene kaldırmanın birincil faydaları, üst kolların, özellikle de biseps, omuzların posterior deltoidlerinin ve teres majör ve latissimus dorsi'nin artan kuvvetini ve belirginliğini sağlamasıdır. sırt kasları.
Sıradan bir adam kaç tane şınav çekebilir?
Yetişkinler – Yetişkinler için veri elde etmek daha zordur, ancak araştırmam aşağıdaki sonuca varmamı sağladı. Erkekler en az 8 barfiks yapabilmelidir ve 13-17 tekrar zinde ve güçlü olarak kabul edilir. Ve kadınlar 1-3 barfiks çekmeli,ve 5-9 tekrar zinde ve güçlü olarak kabul edilir.
