Zayıf Dış Kalça Kasları Bu gibi durumlarda derin doku masajı gergin bandın gevşemesine yardımcı olacaktır. ITB'yi uzatmayı unutmayın. Bunları görmezden gelmek kasık ağrısına ve bel ağrısına neden olabilir.
BT bandı iç uyluk ağrısına neden olabilir mi?
İliotibial bant sendromu olarak adlandırılan iliotibial bandın yaralanması veya tahrişi, genellikle dizin dışında hissedilen ağrıyan veya keskin bir ağrıya neden olabilir. Bazen ağrı uyluk ve/veya kalça bölgesine yayılır.
Kalça fleksör suşu kasık ağrısına neden olabilir mi?
Kalça fleksör gerginliğinin belirti ve semptomları:
Kalçanın önünde veya kasıkta ağrı. Yürürken veya merdiven çıkarken ağrı, hassasiyet ve güçsüzlük. Dizi göğse doğru kaldırırken ağrı. Kalçanın önünde veya kasıkta çekme hissi.
Sıkı bir BT grubunun belirtileri nelerdir?
Belirtiler
- koşarken veya dizin dışını içeren diğer aktiviteleri yaparken ağrı.
- bandın dizinize sürtündüğü bir tıklama hissi.
- egzersiz sonrası kalıcı ağrı.
- diz dokunmak için hassastır.
- kalçalarda hassasiyet.
- diz çevresinde, özellikle dış kısımda kızarıklık ve sıcaklık.
BT grubu hangi acıya neden olabilir?
İliotibial bant sendromu diz dış tarafında ağrıya neden olur. Dizinizden birini veya her ikisini de etkileyebilir. Ağrı ağrıyan, yanan bir duygudurbu bazen uyluğu kalçaya kadar yayar. Bu acıyı sadece egzersiz yaparken, özellikle koşarken fark edebilirsiniz.
