2024 Yazar: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-13 00:13
Kas gerginliğinden kaynaklanan bir yaralanmayla mı uğraşıyorsunuz? Eğer öyleyse, o kasları germelisin! Aktif olmadan önce düzgün bir şekilde esnememek, kaslarınızın çok fazla çalışmasına ve yaralanmalara neden olabilir. Yaralı bir bölgeyi gerdiğinizde kan akışını artırabilir ve dokularınızın daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilirsiniz.
Yaralanmadan sonra esnemeniz gerekir mi?
Germek için Çok Uzun Süre Beklemeyin Bu vücudunuzun normal tepkisi olduğundan, hasarlı kas liflerini yeniden birleştirmeye çalışır. Bununla birlikte, başlangıçta hasar görmüş olan kas lifleriyle karşılaştırıldığında, yara dokusu o kadar güçlü ve esnek değildir. Bununla mücadele etmek için iltihabınız azaldığında kaslarınızı germeniz gerekir.
Yaralı bir kas için yapılacak en iyi şey nedir?
Gergin kası dinlendirin. Gerginliğe neden olan faaliyetlerden ve ağrılı diğer faaliyetlerden kaçının. Buz kas bölgesi (uyanıkken her saat başı 20 dakika). Buz çok etkili bir iltihap önleyici ve ağrı kesicidir.
Kas iyileşmesini nasıl hızlandırabilirim?
Zor Bir Egzersizden Sonra Toparlanmanızı Nasıl Hızlandırırsınız
- Çok su iç. Bir antrenmandan sonra nemlendirmek iyileşmenin anahtarıdır. …
- Yeterince uyuyun. Uygun şekilde dinlenmek, herhangi bir fiziksel efordan veya derecesinden kurtulmanın en etkili yollarından biridir. …
- Besleyici yiyecekler yiyin. …
- Masaj.
Çekilmiş bir kasa masaj yapmalı mısınız?
Masaj. Terapötik masaj gergin kasları gevşetmeye ve hasarlı dokuları iyileştirmeye yardımcı olmak için kan akışını artırmaya yardımcı olur. Yaralı kas dokusuna basınç uygulamak aynı zamanda fazla sıvı ve hücresel atık ürünlerinin atılmasına yardımcı olur. 2012'de yapılan bir araştırma, yaralanmanın hemen ardından yapılan masajın gergin kas iyileşmesini hızlandırabileceğini buldu.
Önerilen:
Gönderebilir miyim yoksa gönderebilir miyim?
Sen istersen ikisini de birbirinin yerine kullanabilirsin ama kibar ve resmi görünmek istiyorsan "olabilir". "Onu bana gönderebilir misin?" kaba gelebilir. Ayrıca "can" bir şeyler yapabilme anlamına gelir.. Yapabilir miyim?
Charlie yaralı mı bıraktı?
Charlie Fairhead, Derek Thompson tarafından canlandırıldı, BBC İngiliz tıp draması Casu alty'den kurgusal bir karakter. … 19. dizinin sonunda, Thompson, Charlie'nin çıkış sahneleri 20 Ağustos 2005.'da yayınlandığında, gösteriden ara verdiğine dönerken Charlie tekrar ayrıldı.
İyileştirmeli miyim yoksa kesmeli miyim?
Mümkün olduğunca çabuk kas ve güç kazanmak istiyorsanız ve veya %10 (erkek) veya %20 (kadın) vücut yağ oranının altındaysanız, o zaman toplu olmalıdır. Ve mümkün olduğunca çabuk yağ kaybetmek istiyorsanız ve vücut yağınız %15 (erkek) veya %25 (kadın) veya altındaysanız, o zaman kesmelisiniz.
Kistik fibroz hastası olabilir miyim ve bunu bilmiyor olabilir miyim?
Bazı insanlar gençlik yıllarına veya yetişkinliklerine kadar semptomlar yaşamayabilir. Yetişkinliğe kadar teşhis edilmeyen kişilerde genellikle daha hafif hastalık görülür ve tekrarlayan pankreas iltihabı (pankreatit), kısırlık ve tekrarlayan zatürree gibi atipik semptomlara sahip olma olasılığı daha yüksektir.
Bobby Lockwood yaralı mı bıraktı?
2014'te Lockwood, BBC atletizm dizisi Tumble'ı kazandı. Ocak 2021'de Lockwood, BBC tıbbi drama dizisi Casu alty'nin kadrosuna sağlık görevlisi Leon Cook olarak katıldı. O yılın Mayıs ayında diziden ayrıldı. Bobby neden Wolfblood'dan ayrıldı?
