Bir araştırmaya göre, oruç tutan 12 kişide 30 dakika şekersiz sakız çiğnemek insülin seviyelerini etkilemedi (4). Bazı araştırmalar sakız çiğnemenin insülin veya kan şekeri düzeylerini etkilemeyebileceğini gösteriyor ve bu da sakızın aslında orucu bozmayabileceğini gösteriyor.
Aralıklı oruç tutarken sakız çiğnemek doğru mu?
Oruç sırasında sakız çiğnemek hakkında soru sorulduğunda, Dr. Fung, POPSUGAR'a şunları söyledi: "Evet, tatlandırıcılar kesinlikle bir insülin yanıtı üretebilir, ancak genellikle sakız için etki o kadar küçüktür ki, muhtemelen hiçbir sorun yoktur. Yani evet, teknik olarak orucu bozar ama hayır, genellikle farketmez."
Çiklet insülini yükseltir mi?
Çikletin kan insülini ve GIP konsantrasyonu üzerinde önemli bir etkisi yoktur. Bu çalışma, şekersiz sakız çiğnemenin, obezite hastalarının enerji alımlarını kontrol etmelerine ve kalori alımında herhangi bir değişiklik olmadan kilo vermelerine yardımcı olmak için ekonomik ve etkili bir yöntem olabileceğini düşündürmektedir.
Çiklet otofajiyi durdurur mu?
Bu nedenle, otofajinin düzenlenmesi üzerinde minimum etki olacağını varsaymak mantıklıdır. Karar: Metabolik sağlık/kilo kaybı için oruç tutmak: Düzenli sakız orucu bozar, şekersiz sakız bozmaz.
10 kalori orucu bozar mı?
Kısa cevap: Evet. Kalorisi olan her şeyi yemek orucunu bozar. Bu kuralın istisnaları siyah olurkahve, şekersiz ve sütsüz çay, su ve diyet soda (araştırmalar diyet sodanın aslında iştahınızı artırabileceğini ve bunun da oruç tutmanızı zorlaştırabileceğini söylüyor.)
