Araştırmalar, yürüyüşün sandığınızdan daha kısa sürede göbek yağını eritmenin en iyi yollarından biri olduğunu gösteriyor. Araştırmacılar, egzersiz ve karın bölgesindeki yağlarla ilgili 40 yıllık araştırmayı gözden geçirdiler ve haftada sadece 2 1/2 saat (günde yaklaşık 20 dakika) tempolu yürüyüşün göbeğinizi 4 haftada yaklaşık 1 inç küçültebileceğini buldular..
Yürümek beli küçültür mü?
Yürümek göbek yağını az altır Küçük bir çalışmada, 12 hafta boyunca haftada üç kez 50-70 dakika yürüyen obez kadınlar, ortalama olarak, bel çevrelerini ve vücut yağlarını az alttı.
Yürüyerek düz bir karın elde edebilir misin?
Düzenli hızlı yürüyüş etkili bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilir. Aslında, diyet yapmadan bile göbek yağınızı düzleştirmenin en iyi yolu yürümektir. Yeni Delhi: Yürümek veya tempolu yürüyüş yapmak sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Yürümek ucuzdur ve sağlıklı ve formda kalmanın en iyi yoludur.
Belimi nasıl küçültürüm?
Bel çevrenizi küçültmek
- Kalorilerinizi takip ettiğiniz bir yemek günlüğü tutun.
- Daha fazla su iç.
- Haftada üç kez en az 30 dakika egzersiz yapın. Mümkünse daha fazla.
- Daha fazla protein ve lif tüketin.
- İlave şeker alımınızı az altın.
- Daha fazla uyu.
- Stresinizi az altın.
Yürümek karın yağını az altabilir mi?
Yürüyüş en yorucu egzersiz şekli olmayabilir, ancakforma girmenin ve yağ yakmanın etkili bir yoludur. Sen yapabilirsin görmezken- yağları az altır , yürümek yardımcı olur az alt genel olarak şişman ( göbek yağı dahil), bu, en tehlikeli yağ türlerinden biri olmasına rağmen , aynı zamanda kaybetmek için en kolay olanlardan biridir.
