Kürek makineleri de iyidir ama uygun formda kullanmaya özen gösterilmelidir. Dört kez NCAA kürek şampiyonu ve kişisel antrenör olan Madeline Berky'ye göre, "Kürekçi, diz sorunları olan insanlar için mükemmel bir makinedir." Kürek çekme, sürüş ve kurtarma olmak üzere iki bölümden oluşur.
Kötü dizler için en iyi egzersiz makinesi nedir?
Yatan egzersiz bisikletlerinin genellikle kötü dizler için en iyi egzersiz ekipmanı seçeneklerinden biri olduğu düşünülür, çünkü ağırlık yükünü ve dizlere olan etkisini az altan yatar oturma pozisyonuna sahiptirler..
Kürek çekme makinesi kullanmak artritli dizlere iyi gelir mi?
“Bir kürek makinesi kullanabilirsiniz omurganızda, omuzlarınızda veya kalçalarınızda artrit varsa – küçük eklemlerde aşınma ve yıpranmayı önlemek için çekirdek kaslarınızı çalıştırırsanız,” diyor Florez. Dik bir duruş ve nötr bir omurga ile oturun ve hareket ederken karın ve sırt kaslarınızı gergin tutun.
Dizlerde en kolay hangi egzersiz ekipmanı var?
Koşu yapıyorsanız veya koşuyorsanız, koşu bandı eliptik bir antrenöre kıyasla dizlerinize daha fazla baskı uygulayabilir. Ancak bir koşu bandında yürümek, dizlere eliptik bir makine kullanmakla aynı miktarda kuvvet uygular. Koşu Bantları yeni başlayanlar için daha kullanıcı dostu ve kullanımı daha kolay olma eğilimindedir.
Bisiklet dizler için iyi mi?
Shroyer,
"Bisiklete binmek düşük etkili bir egzersizdir," diyor. Bu, bisiklet sınırlarınınkalçalarınız, dizleriniz ve ayaklarınız gibi ağırlık taşıyan eklemler üzerindeki stresi etkiler. Ayrıca, hareket eklemleri yağlayarak ağrıyı ve sertliği az altır.
